作為一名舞蹈生藝考最重要的就是自己的身體，只有身體無恙，才能在考場上盡情展現但是受傷又很難避免。所以如何避免以及如何做好傷后的護理措施則是重中之重，今天就給大家介紹幾種舞蹈生經常會受的傷以及狐貍措施。

一、肌肉痙攣
肌肉痙攣是一種不自覺收縮的肌肉，不會自行放松。通常在腿后部和大腿前部感覺到肌肉痙攣通常非常疼痛。肌肉痙攣通常只持續幾秒鐘，但有時可持續幾分鐘到一小時。有時抽筋可以多次復發，直到它最終松弛。肌肉痙攣是由疲勞或肌肉緊張引起的，或由于大量出汗導致的液體，鹽或鉀的不平衡。
治療：治療肌肉痙攣通常需要拉伸患處。輕輕按摩肌肉也有助于放松肌肉。用加熱墊加熱也可能有所幫助。在嚴重的肌肉痙攣中，醫生可能會推薦肌肉松弛藥物。
預防：為了防止肌肉痙攣，一定要在跳舞前后伸展。在跳舞前拉伸，以及適當的熱身和冷卻，可以防止由身體活動引起的肌肉痙攣。舞蹈之前，期間和之后的良好保濕也很重要。
 
二、踝關節扭傷
運動前準備活動不充分，踝關節韌帶的伸展性和彈性較差;腳著地技術不正確;跳起落地時身體失去平衡以及場地不平等。受傷后踝關節局部疼痛，迅速腫脹并逐漸延及踝關節前部、局部皮下淤血;跛行。
治療：扭傷后，立即停止運動，并用拇指壓迫止血，檢查韌帶是否完全斷裂。12小時內可用冰袋冷敷，加壓包扎，防止毛細血管擴張繼續出血，抬高患肢。24小時后，根據傷情可選用傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點注射及支持帶固定等。及早進行踝關節功能練習，如踝關節抗阻力活動、沙地上慢跑等，以加速踝關節的功能恢復。如果韌帶完全斷裂，應急救固定并送醫院做進一步治療。
預防：每次運動前都要活動腳踝，順時針逆時針轉動腳踝至少1分鐘以上。晚上睡前可以炮一個溫水腳。
 
三、足底筋膜
足底筋膜炎是韌帶上的一種緊張或刺激，將足跟骨與腳趾連接起來。該病癥引起足部的慢性疼痛和炎癥，尤其是足跟。拱門也可能感覺到疼痛。足底筋膜炎在以足尖鞋跳舞的芭蕾舞者中尤為常見。
治療：為了減輕疼痛和腫脹，嘗試在腳跟上涂冰?？寡姿幬锟梢詭椭委熝装Y和腫脹。每天多次伸展腳趾，腳和腿也可以幫助緩解疼痛。
預防：為防止足底筋膜炎，請確保您的舞鞋正確貼合并根據需要更換。在著陸跳躍時一定要充分彎曲膝蓋(不要使用腳跟或平腳著地。)另外，避免踩腳，不要錯誤地推倒地板。
四、韌帶拉傷
韌帶受傷相對于肌肉拉傷比較嚴重，除了做一些必要的緊急處理之外，只能夠選擇靜養。這里要提的是如何恢復韌帶功能。
防治護理：在訓練時，可以選擇把腿搭在一個比較高的橫桿上，感覺不到疼痛的角度就好，這樣能夠對恢復韌帶軟度提供幫助，同時，平時也可以適當的給韌帶部位做一些按摩，也可以選擇熱敷，搭配紅花油按摩傷處恢復的更快，而且要多吃富含蛋白質的東西，對加快恢復有幫助。

最后希望各位舞蹈藝考生們平時訓練的時候一定要主要安全，要循序漸進，不要著急一些暫時做不了的動作，以及訓練之前一定要做好熱身的環節哦。