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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-08-01 閱讀量：111
舞蹈力量的控制對舞者來說也是必須要必備的重要能力，在舞蹈表演中，很多動作都要舞蹈力量來詮釋表演手段，所以，舞蹈控制力量也是舞蹈基本訓練的重要內容!那么，舞蹈力量不夠要怎么練?
在不同風格的舞蹈表演中，舞者常常通過具有不同特點的控制類動作表現出鮮明的風格特征和藝術表現力。要做到這一點，需要控制類動作具有敏感、細膩、準確的感覺能力。
控制力量既是復雜技術技巧的基礎也是爆發力跟平衡力相互制約的體現
爆發力
“爆發力”往往在各種跳躍中有所體現，在跳躍中其實際作用的是人體對關節為中心的肌群和肌肉中的控制。
為了凝集起跳的爆發力，身體各個部位的控制尤為重要。控制起跳前的plie，首先要運用人體的重力和跟腱及大腿肌肉的拉伸力下壓，對地板形成控制力，下壓力控制的越深，速度，彈跳的爆發力和高度才能越好。另外在做entrechat時要控制突然收緊的肌肉，盡量向上提氣，爆發向上跳起的力量，對抗地球的引力，控制空中兩腿收縮和打擊的清晰度。
平衡力
頭頂心與腳掌的平衡
從頭頂心到腳掌是人體的最長距離，這一對平衡力的控制的難度就在于對身體的兩個極點的把握。首先，將頭先轉到即定方向，身體隨即轉過相應的角度。其次無論雙腳或單腳站立，將腳趾放平，重心在前腳掌，整個腳像吸盤一樣緊緊吸附在地面，用力往下踩。如果是半腳尖或全腳尖，就要用力往下鉆，同時頭頂盡最大可能向上頂，頭頂心和腳掌使用相反方向的力的過程中在對抗中形成一種平衡。
反對平衡力的控制關鍵點在于不要忽視對踝、頸等細節的控制。
四肢和脊柱的平衡
脊柱骨一節節向上推開，感覺氣息可以從中穿過，背肌收緊，向前向上推，雙肩的肩胛骨收緊下沉，想像一下子就要從站在深海底部用力跳起想鉆出水面的感覺。這樣會增加做出動作的高雅、大氣和質感。同時控制好脊椎與肢體的平衡力，全為跳躍中提供向上的力及空中停頓和落地時的緩沖力，在旋轉中提供動力。
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