作者:舞蹈培訓(xùn) 來源:www.yzyee.cn 發(fā)布時間:2019-09-26 閱讀量:356
舞蹈是肢體運動,學(xué)舞就必須要練習(xí)舞蹈基本功,只有這樣才可以把身體各部位的靈活性,柔韌性,舒展性充分發(fā)揮出來,才能更好地完成各種舞蹈表演的要求。那么,學(xué)舞蹈必須要練的基本功有哪些?下面就跟著小編一起來了解一下吧!

從方位角度看,基本功大概分為地面動作和站立動作兩大部分。而地面部分的基本功是最基礎(chǔ),最安全,最有效的練習(xí)方式。也是初學(xué)者必須學(xué)會,必須練好的基本功系列。
1、壓胯:對腳盤坐,雙手抓腳腕,上身保持直立,用頭尖帶動,向遠拉長上身并向雙腳靠攏。
2、勾繃腳:前伸腿并攏坐直,雙手放兩側(cè)。腳尖找腳跟,并在一條直線上叫繃腳。腳尖找天花板,腳跟向遠蹬出叫勾腳。
3、壓腿:分前壓,旁壓,后壓。身前伸直腿繃腳,雙臂舉直夾頭,后背拉直,向遠向前壓下去為前壓腿。
雙腿打直在身體兩側(cè),右手扶地,左手臂伸直在耳側(cè),上身拉直,向右側(cè)壓腿即為旁壓腿,反方向同。后壓腿為一腿彎曲跪地,一腿伸直,雙手放兩側(cè),上身向后卷曲,下壓。
4、腰:腰的練習(xí)有很多種,包括小花籃,小飛機,抓后腿等等,無論哪種,都要量力而行,每次練習(xí)五六個即可,每個動作保持時間大概三五秒為宜。
雖然,基本功練習(xí)看似枯燥,但實則趣味多多。一是因為每一次的練習(xí)都會讓我們向更好邁進,成就感突出,二是很多基本功是復(fù)合型的,能夠同時把握各種細節(jié),同時控制住很多身體關(guān)節(jié)部位,本身就是一種能力一種樂趣。希望大家多多體會,不光中國舞,芭蕾舞要練習(xí)基本功,拉丁舞同樣需要更好的基本功能力。
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