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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時間：2018-10-07 閱讀量：245
規(guī)范的舞蹈基本功動作是每個舞蹈學(xué)員必須要掌握的，尤其是軟開度訓(xùn)練，不規(guī)范的練習(xí)會很容易給舞者身體造成不同程度的傷害，所以學(xué)習(xí)舞蹈基本功一定要規(guī)范，今天小編就為大家整理了舞蹈基本功軟開度訓(xùn)練規(guī)范匯總，供大家參考!
舞蹈基本功軟開度訓(xùn)練規(guī)范匯總
1、搬腿
繃腳踢搬右前腿，左手抱腳腕右手抱腳跟，肩膀放松，后背挺直，主力腿伸直往下踩搬到200°，不要掀跨，注意腳的意識，眼睛平視，面帶微笑，控制至少在170°，堅持5秒，熟練前轉(zhuǎn)旁轉(zhuǎn)后。
2、腰
大腰：雙手與肩同寬，貼耳朵向后下腰，手抓小腿，雙腳并攏，膝蓋伸直，胸腰：向后90°，旁腰：左右90°，前腰：向前抱腿，身體與腿之間沒有縫隙。
3、肩
前肩：雙手與肩同寬前后臂環(huán)，旁肩：雙手90°向后展開碰到，后肩：雙手背后向前彎腰打到地
4、胯
大胯：身體趴下雙打開到180°，跨貼地，熟練轉(zhuǎn)跨(豎叉—橫叉—豎叉)，小胯：站好一位，膝蓋與腳平行，尾椎與腳跟保持一條直線。
5、腳背
大腳背要有弧度，腳趾間的質(zhì)感，腳背放松，微微外開。
6、膝蓋
雙腿伸直，髕骨不要突出，地面繃腳時腳后跟離地。
7、手指形態(tài)
指中有弧度，指尖微微上翹，各手指間有層次感。
8、脖子
左右轉(zhuǎn)平行與肩膀。
9、跟腱
腳跟不離地的情況下正步蹲抱站穩(wěn)。
看到這里，你學(xué)會了嗎?只有打好扎實的舞蹈基本功才能讓你的舞姿更優(yōu)美，如還有其他舞蹈基本功問題，可關(guān)注本欄目了解更多舞蹈基本功常識!
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