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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2018-07-31 閱讀量：98
最近的天氣是高溫不斷，也是一年中最熱的時(shí)候，小編提醒大家在練舞的同時(shí)，也要注意身體健康，防止鍛煉不當(dāng)導(dǎo)致對身體的傷害，接下來小編為大家總結(jié)的一些舞蹈入門基本功訓(xùn)練的小技巧，請注意查收!
首先，要有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，沒準(zhǔn)備的話就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，肌肉酸痛等不良反應(yīng)的出現(xiàn)，所以請各位朋友們注意一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如肩頸、四肢、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、韌帶拉伸，都是必不可少的熱身運(yùn)動(dòng)!
其次，增強(qiáng)體質(zhì)體能，防止造成疲勞或負(fù)荷過度，消耗身體機(jī)能，這一項(xiàng)總是容易被人們所忽略，對于體育舞蹈必須要有一定體能的運(yùn)動(dòng)。
我們必需重視，對身體體質(zhì)和健康的要求，飲食上可多攝入一些蛋白質(zhì)豐富的食物，吃多新鮮水果蔬菜為身體增加營養(yǎng)補(bǔ)充能量，保證充足的睡眠，也是非常重要的一點(diǎn)，只有把身體調(diào)理好了，在練舞中才能發(fā)揮最大最好的效果!
最后，高強(qiáng)度的訓(xùn)練過后，一定不可能馬上回到全身懶散放松的狀態(tài)，這樣會對身體造成一個(gè)反彈的壓力，會使人體本身產(chǎn)生抗拒，也對訓(xùn)練產(chǎn)生不好的影響，舞者一定要緩緩回到放松狀態(tài)，讓身體有一個(gè)緩沖點(diǎn)，這樣才是正確讓身體放松下來的方式！
以上就是小編為大家分享的內(nèi)容，希望大家能夠認(rèn)真對待，在練舞過程中一定要愛惜自己的身體調(diào)養(yǎng)自己的身體，畢竟身體是革命的本錢!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，萬分感謝！
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