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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2019-09-26 閱讀量：382
很多舞蹈生在訓(xùn)練舞蹈基本功過后，都會(huì)出現(xiàn)惡心，頭暈的癥狀，其實(shí)最大的原因就是因?yàn)橛?xùn)練前沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致過度運(yùn)動(dòng)造成的后果!所以練舞蹈基本功前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。那么，練舞蹈基本功之前要做什么熱身運(yùn)動(dòng)?下面我們就一起來看一下!
練舞蹈基本功之前應(yīng)做的熱身運(yùn)動(dòng)：
1、身體：舒展挺立，三點(diǎn)一線，腿略寬于肩部。
2、頭部：前后左右律動(dòng)，以頸部為基點(diǎn)畫圓律動(dòng)，上下律動(dòng)，頸部韌帶練習(xí)。
3、肩部：上提下拉，單肩前后，雙肩前后律動(dòng)。
4、手臂：夾肩力度訓(xùn)練。
6、韌帶：包括手臂，腿部韌帶拉伸。
7、胸：前后左右圓周訓(xùn)練，肩帶胸部圓周訓(xùn)練。
8、腰：前后左右壓腰部韌帶，圓周練習(xí)。
另外舞者可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開始之前重復(fù)熱身動(dòng)作。
綜上所述，關(guān)于練舞蹈基本功前需要做的熱身運(yùn)動(dòng)就全部為大家解答完了，希望這些方法能對(duì)大家有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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