作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2018-09-19 閱讀量:26337
不管在哪個舞蹈培訓班學習,都少不了舞蹈基本功壓腿的摧殘,因為這是解決腿部韌帶柔韌性的核心要素,也是最基礎、最重要的環節,今天小舞來介紹一下關于舞蹈培訓:地面壓后腿的正確方法。

1、雙腿膝蓋不可以彎。
2、手肘一定撐住地板,不可以滑下去。
3、胸口不可以貼在地板上。
4、輔助的人可以搬腳腕,也可以搬膝蓋的位置。
5、頭也可以向后去找腿。
地面壓后腿——加強版

做好了上面的圖一,再來進行下面這個訓練。
舞蹈培訓期間練習地面壓后腿需要注意的是:
1、兩腿伸直,腳尖向遠拉長。
2、隨著前腿被下壓,后腿自然抬起并伸直。
3、這時如果搬起的是右腿那就用左手去輔助搬自己的腳腕,另外一只手伸直,放在后面。
注:后面的腿不要臺的太高,盡量下壓,保持一百八十度的樣子,在一條直線上

小編提示:如果希望能夠使韌帶達到如此柔韌程度,則必須拿出超長人的毅力,有些人先天條件好,韌帶比較柔軟,但無論其軟硬,都要經過正規系統的訓練才能使腿部韌帶變得柔韌,這就包括了腿部的一系列內容,所以每一項都要認真對待。尤其是在選擇舞蹈培訓班的時候,一定要注意!
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