作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2019-07-16 閱讀量:1239
相信舞蹈生在訓練舞蹈基本功的時候都知道,壓胯又分壓大胯和壓小胯,今天我們就來和大家一起說說壓大胯練習,大胯練習有很多種,今天我們介紹下最常用的幾種壓垮方式,供舞蹈初學者參考學習!

第一個動作,也是最簡單的,學習舞蹈最先教的一個動作,我們也叫趴小青蛙,這個動作要注意的是:
1、腿擺放形狀,兩膝與屁股應在一條直線上,腳尖與膝蓋在一條豎線上
2、身體擺正,屁股慢慢去找地板,也可以家人輔助下壓小屁股。
注:不可以膝蓋向下滑動一定要和屁股在一條線上,也不可腳向里收回。
第二個動作,小青蛙的加難版,當我們小青蛙可以貼到地面以后,可以翻過來,腿的擺放與小青蛙一樣,需要注意的是:
1、 小肚子不可以鼓起來,也就是腰肚子要貼緊地面!
2、 這個動作需要家長配合輔助練習,雙手壓住膝蓋,向下壓(壓的力量一定要緩慢連續的下壓,而不是很快的一下子壓到底)
第三個動作,也是一個比較好用的壓胯方式,要兩人配合,需要注意的是:
1、 被壓的小朋友腳跟一定要貼緊墻壁,防止倒腳
2、 背挺直,肚子貼緊墻壁
3、 膝蓋伸直
注:慢慢的向里推進,不可一下推到底,在推的過程中時刻注意膝蓋后背是否伸直!
第四個動作,當我們胯壓的差不多的時候就可以趴一字開也就是橫叉了,爬橫叉需要注意
1、兩腿不可彎
2、腳尖與屁股在一條橫線上
3、兩腿向遠延長,把腿部線條很好的展現出來
注:當我們的胯沒達到一定軟度時不建議爬橫叉這個動作,因為很容易做錯并起不到訓練目的。
好了,看到這里,關于舞蹈基本功壓大胯的訓練方法就全部為大家解答完了,希望這些方法對舞蹈初學者有很大的幫助!大家可以根據個人情況決定練習時間,硬的可多練習,以上教的動作選擇適合自己能力的練習!
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