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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-10-23 閱讀量：764
眾所周知，學舞蹈就一定要練基本功，而舞蹈基本功中又分很多基礎動作，三分壓腿七分踢，壓腿和踢腿是增強軟度的有效訓練方法，所以很多專業老師會非常重視踢腿的訓練。雖然重要，但也一定要規范科學練習。那么，舞蹈基本功踢腿訓練有哪些常見問題?要注意什么?
舞蹈基本功踢腿時常出現的問題有：
1、重心不穩，甚至摔倒;
2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;
3、彎腰凸背。
解決上述問題，舞蹈基本功踢腿時要注意以下幾點：
1、起腿要輕
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。
2、踢時要快
腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳 碰前額的。
3、落腿應穩
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。
每個人的身體素質不一樣，有些人在成長的過程中，不小心使自己發育成羅圈腿或者是X型腿，使最基本的站姿看上去都不是很完美，但是不要沮喪，也不要強加給自己壓力，這些都是可以通過訓練慢慢改過來的，可以訓練的時候在大腿內側夾一本書，鍛煉自己大腿內側那力量薄弱的大腿肌群，逐漸完善自己的形體。
舞蹈靠的就是練，切勿急于求成。用科學的方法訓練，才能訓練出屬于自己的規范，才能讓自己真正的合格。
總之，舞蹈基本功靠的就是勤練、付出，不可急于求成，同時也要掌握規范科學的訓練方法，這樣才能你的舞蹈基本功更扎實!
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