雙飛燕一般指的是橫飛燕，也有少數人把前飛燕、橫飛燕和后飛燕歸為雙飛燕。雙飛燕是男生技巧當中具有代表性的技巧，具有一定舞姿特點，重點用來考察腰背肌的力量與全身動作舒展性及協調性之間的配合。并能測試一定的軟開度技巧。也是較重要的舞蹈基本功技術技巧動作。

　　橫雙飛燕

　　橫雙飛燕指的是跳躍后在空中雙腿呈打開橫叉裝的技巧，要求雙腿伸直、繃教，雙手上劃后打腳。

　　訓練步驟：由膝關節彎曲造成深蹲，雙臂張開到山膀位。過渡到腳掌推地起跳，同時手臂由旁滑到下方交叉。雙腿成180度角打開起跳，同時手臂向上拉伸。腿在空中形成橫叉姿態，上身直立向上拔起，身體在同一平面內。落回時，收回五位，經由蹲還原。如此方法重復幾次練習，熟練為止。若需要作連續的橫雙飛燕，則在落回時腳掌直接推地起跳，使動作連續起來，上身仍然保持直立，手臂拉平。

　　訓練重點：身體舞姿的平衡性很難控制，要求身體在同一平面內，所以起跳時，下肢打開的角度尤為重要。訓練時要使大腿內側肌外翻，膝關節和腳背在一條直線上并且腳背沖上，同時背肌拉直，頭頂向上立，使動作整體向上爆發，體現出動作的彈性和美感。在男生技巧當中這一點是比較重要的。

　　需注意的問題：在起跳過程中有的同學的腿容易出現彎曲的現象，致使腳背不繃，線條縮短，影響整個技巧動作的效果和質量。這是由于起跳不夠充分和急于回落連續起跳的緣故，所以往往還沒有達到最高點的位置就落回來而且落地很沉，這樣反而影響再次起跳或連續起跳的爆發力，使動作質量降低。因此，要嚴格的運用腳背的繃與回落，才能調整好狀態，較好地完成動作，避免上述問題。

　　前雙飛燕

　　前雙飛燕是男生常用的跳躍技巧，一般用來考查上下肢的協調能力和基本的彈跳能力。

　　一、直接原地起跳：直接靠膝關節彎曲深蹲后，由腳掌推地起跳，此種能夠訓練直接起跳的能力，是對肌肉彈性的訓練。

　　二、上步起跳：指單腳向前上步，同時后腳跟并曲膝強力起跳，增大起跳的爆發力。

　　訓練方法：起跳的同時，雙手從山膀位內收經頭上位交叉，手心向里。下肢由膝關節彎曲深蹲。力量由腳跟傳到腳掌推地起跳，同時手臂向下滑。雙腿直腿上抬，繃腳成90度角，同時手臂打開，手心向下。上身前俯，雙臂與腿成同一角度，疊起。落回時，經過蹲還原。如此多次做重復練習，鞏固動作。若作連續的動作，在第一次落回時，腳后跟不接觸地面，而是利用腳掌直接推地連續起落，手臂保持姿勢不變。

　　訓練重點：由于上肢與下肢的力量控制不好，導致疊加不充分，從而使落點很難控制在同一位置。所以掌握身體的平衡和起落動作的協調尤為重要，多次的連續性的起跳，落點在同一位置是增加動作可觀性的重要一環。就像旋轉技巧的揮邊轉一樣。

　　需注意的問題：腳背的繃直與腳掌推地的彈力的配合。有的同學在動作熟練以后，為了加快速度，常常只顧蹬地時腳掌的彈力，而保持一個腳背姿勢，在起跳時忽略了繃腳，從而使動作的可觀性降低。由于不繃腳還導致落地時很重，降低了動作的質量。所以，應嚴格按照“跳躍”的要求和規范練習，才能保證技巧的完整性。

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