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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時間：2020-04-17 閱讀量：239
所有的舞蹈都需要練習柔韌度，每種舞蹈的柔韌度練習方法也不盡相同。那么，古典舞的柔韌度該怎么拉伸練習呢?
舞蹈專業(yè)中，古典舞對于柔韌度有很高的，許多動作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個人的身體條件不同，不同的個體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的學員能夠運用科學的方法來提高身體柔韌度。
靜力性拉伸法與動力性拉伸法結(jié)合的訓練方法是有效提高柔韌度所應遵循的基本原則;柔韌度的訓練，在強調(diào)與明確必須持之以恒、不間斷訓練的基礎上，在訓練中，要遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進，逐漸向全身擴展的運動步驟原則;要解決好柔韌度訓練與力量訓練這一矛盾關(guān)系，使柔韌性與力量在訓練中協(xié)調(diào)提高與增長。柔韌度訓練與力量訓練，兩者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。
柔韌度訓練使跨關(guān)節(jié)韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加;而力量訓練則使關(guān)節(jié)囊韌帶增厚和增強，從而影響人體的關(guān)節(jié)伸展運動幅度。簡而言之，柔韌度訓練使關(guān)節(jié)運動幅度增大，而力量訓練則使關(guān)節(jié)運動幅度減小。這一矛盾，恰好是對舞者的訓練所必須要解決的，因為從根本上講，中國古典舞基本功對舞者的訓練目標之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。
在訓練中應當樹立起系統(tǒng)思想，以科學的，符合舞蹈規(guī)律的方法去指導和安排訓練內(nèi)容，這是應當遵循的基本原則，并注意挖掘和開發(fā)中國古典舞特有形態(tài)與柔韌度訓練的有機融合，堅持以科學性為基礎，風格性為方向的原則。
柔韌度是舞蹈藝考必定要考的內(nèi)容，也是舞者必須聯(lián)系的內(nèi)容，只有柔韌度拉伸到位了，舞蹈動作才能做到位。但是柔韌度的練習方法一定要正確，避免損傷身體。古典舞的柔韌度有其特殊性，拉伸方法也有其獨特性，練習者一定要注意。
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