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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2021-09-15 閱讀量：77
中國古典舞是中華民族文化的藝術結晶，在中國舞蹈史上占有著極其重要的地位，可堪稱為中國舞蹈的代表舞種。所以現在學習古典舞藝考的小伙伴是越來越多了，但是很多小伙伴對于古典舞的基礎能力的訓練沒有很重視，各位小伙伴要記住基礎能力的訓練才是真正考核一個舞者能力的地方，下面就給大家介紹一下古典舞藝考生基礎能力的訓練要點吧。
基礎訓練的任務是培養各位舞蹈藝考的小伙伴，所以基礎訓練不能只是單純的練肌肉、練功能，而是從一個舞者的全面需要出發，從古典舞的舞種特性出發。因此，身韻基礎訓練要體現中國古典的風格特征和藝術表現形式。身韻在形式上、內容上與戲曲舞蹈有分離，從審美、概念、本質上都是一個認知的升華，是從理論上的理解到形式感、內容、本質的靈魂的升華。中國古典舞在任何過程中都講究意念明確。氣息通達、神滿意足地表演要求表演者要處于身心投入狀態，要有豐富的造型想象力和豐實的情感體驗。一種自我沉浸般的以形表神，以神帶形的表演，因此在最初的訓練中要從單一動作、元素入手，它必須與素質能力、技術基礎同步進行，它是基礎訓練的重要組成部分。
中國古典舞舞姿復雜、技術難度高，運動的幅度大，需要關節韌帶和肌肉的柔韌性強，在完成舞姿及技術技巧時動用人體的關節部位相當多，無論是中國古典舞軟開度需要的關節幅度，還是舞姿需要的關節幅度或是跳在空中變換舞姿的幅度以及旋轉、翻身中各種舞姿運用的關節幅度都是很大的，對初學者來說中國古典舞基本功訓練中軟開度的訓練至關重要。軟開度與素質訓練的三個階段主要包括外力性訓練、自身靜力性訓練與動力性訓練
外力性訓練一般多為二人一組，互相之間壓、搬、耗。這一訓練階段必須注意用力方法，強調被壓人加以“吸氣”和“呼氣”的配合，以免硬拉而受傷。自身靜力性訓練一般由學生自己借助地面、把桿、墻壁或凳子等外在的作用，進行耗、壓練習。
動力性訓練階段是在上述兩個階段到一定程度之后，在運動的過程中強化軟開度幅度訓練，這樣既鞏固和提高了軟開度的訓練幅度，又使得運動中的關節自然的增長素質力量。如：地面的躺、臥、坐的形式，通過對腿部各關節的勾繃、旋轉、壓、耗、掰、撕、劈抻、踢和胸、中腰、肩部的含、腆、曲伸、擰、傾、旁分腿軟叉、擔腰等訓練由局部到全身的活動，來拉長韌帶的幅度，使全身各部位的關節靈活，增加肌肉的彈性和力量，并把軟開的訓練動作由淺入深，由局部到全身，分別組成既有民族特色，又有訓練價值的組合，充分調動人體的神經中樞，達到最適宜的興奮度。一方面，通過軟開度的練習，使得身體的運動肌群，具備松緊、縮伸、剛柔，運用自如的功能，從而增強身體表現力。
總而言之，舞蹈基礎訓練是一個需要長時間磨練的過程，舞蹈藝考的小伙伴要從非專業到專業性的變化除了身體各關節受到外力的壓、耗、拉、抻等等的訓練之外，還要有心理承受的一個過程，因個人條件所限制，因此訓練中并不是一刀切，還要注意因材施教
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