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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-07-05 閱讀量：363
相信學舞蹈的同學都應該知道，芭蕾舞有一種稱呼：腳尖上的芭蕾舞，所以大家可想而知，腳上的功夫對芭蕾舞的重要性程度，但很多藝考生在練習芭蕾舞基本功時都會遇到站不穩的問題，為此小編就針對導致站不穩的原因整理出了一篇文章，供大家參考!
練習芭蕾舞基本功時站不穩的主要原因：
一、腳腕力量不足：
主要體現是在舞者踮腳時站不穩!
二、體態不正確：
比如撅臀、塌腰、挺胃等!如果身體沒有保持直立的良好體態，那會導致在旋轉時身體的不穩定;甚至摔倒!
改善方法：背靠墻站立，按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后腦勺的順序依次貼在墻面上，并且保持這個姿勢站立2-5分鐘。
注：塌腰翹臀是舞蹈中需要的特定體態，但并非標準站姿，別混淆哦!
三、腿部力量不夠：
腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關系，舞蹈里的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐!
改善方法：原地正步站立，向上踮腳運動，8個反復為一組，每天5-10組
注：這個小組合能同時對腳腕和小腿部位起到訓練作用，所以，做的過程一定要有意識得收緊小腿肌肉，起時收緊，落時放松，如果想增加難度，就減緩起落的過程，感受動作過程中力的移動!
四、身體重心沒有控制好：
一般來說，旋轉或踮腳移動時，都應該保持一種向上立的體態，如果重心左右搖擺不定，那么肯定站不穩了，跳舞中站不穩可能是由于其中一種原因，也可能是由兩種以上的原因共同導致，所以建議需要根據自身的情況加以糾正!
注：重心訓練是在你開始學舞蹈時就緊密相關的，在你每一個動作中，都會對，重心訓練或多或少的起到作用所以，沒有辦法很具體的給你一個訓練方法!
但可以告訴你一些基本要領：
1、重心是當你站立時
保證身體不搖晃的那個力點，試著找找它
2、舞蹈時的重心多是在運動的
所以有重心轉移一說，其實說白了，就是在動作過程中保持站穩的力點，就像一個高速旋轉的陀螺的那個支點，是一個概念，只能自己意會!
看到這里，相信大家都應該對“練習芭蕾舞基本功時站不穩該怎么辦”有所了解了吧!所以，藝考生在練習芭蕾舞基本功的時候一定要注意以上幾點，如還有其他舞蹈藝考方面疑問，可關注中影人藝考舞蹈學院了解更多藝考資訊!
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