作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2018-07-05 閱讀量:363
相信學舞蹈的同學都應該知道,芭蕾舞有一種稱呼:腳尖上的芭蕾舞,所以大家可想而知,腳上的功夫對芭蕾舞的重要性程度,但很多藝考生在練習芭蕾舞基本功時都會遇到站不穩的問題,為此小編就針對導致站不穩的原因整理出了一篇文章,供大家參考!

練習芭蕾舞基本功時站不穩的主要原因:
一、腳腕力量不足:
主要體現是在舞者踮腳時站不穩!
二、體態不正確:
比如撅臀、塌腰、挺胃等!如果身體沒有保持直立的良好體態,那會導致在旋轉時身體的不穩定;甚至摔倒!
改善方法:背靠墻站立,按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后腦勺的順序依次貼在墻面上,并且保持這個姿勢站立2-5分鐘。
注:塌腰翹臀是舞蹈中需要的特定體態,但并非標準站姿,別混淆哦!
三、腿部力量不夠:
腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關系,舞蹈里的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐!
改善方法:原地正步站立,向上踮腳運動,8個反復為一組,每天5-10組
注:這個小組合能同時對腳腕和小腿部位起到訓練作用,所以,做的過程一定要有意識得收緊小腿肌肉,起時收緊,落時放松,如果想增加難度,就減緩起落的過程,感受動作過程中力的移動!
四、身體重心沒有控制好:
一般來說,旋轉或踮腳移動時,都應該保持一種向上立的體態,如果重心左右搖擺不定,那么肯定站不穩了,跳舞中站不穩可能是由于其中一種原因,也可能是由兩種以上的原因共同導致,所以建議需要根據自身的情況加以糾正!
注:重心訓練是在你開始學舞蹈時就緊密相關的,在你每一個動作中,都會對,重心訓練或多或少的起到作用所以,沒有辦法很具體的給你一個訓練方法!
但可以告訴你一些基本要領:
1、重心是當你站立時
保證身體不搖晃的那個力點,試著找找它
2、舞蹈時的重心多是在運動的
所以有重心轉移一說,其實說白了,就是在動作過程中保持站穩的力點,就像一個高速旋轉的陀螺的那個支點,是一個概念,只能自己意會!
看到這里,相信大家都應該對“練習芭蕾舞基本功時站不穩該怎么辦”有所了解了吧!所以,藝考生在練習芭蕾舞基本功的時候一定要注意以上幾點,如還有其他舞蹈藝考方面疑問,可關注中影人藝考舞蹈學院了解更多藝考資訊!
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