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作者：中影人藝考舞蹈中心 來(lái)源：www.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2021-09-16 閱讀量：95
大跳是舞蹈藝考的小伙伴必備技能之一，大跳跳得好不好，能反映出你的基本功扎不扎實(shí)，那么怎么樣才能練好大跳呢？ 一、起跳時(shí)注意蹲的那一下，前腿是向上撩，彈出去的那一下爆發(fā)力。 二、空中形成一字、可以后腿略高，前腿略低，軟開度練起來(lái)，控制也要練，這樣在空中才會(huì)有停留。在空中雙腿要有二次發(fā)力的過(guò)程。 三、下半身收緊，上半身柔美但不是松弛，胸腰，頭，手要跟著一起撩出去。 · 剛開始練習(xí)時(shí)，要多練手扶把桿的劈叉跳。跳起來(lái)時(shí)雙腳同時(shí)一前一后打開，注意控制和爆發(fā)力。 · 起范兒時(shí)不要用太大的力，錯(cuò)步很重要，錯(cuò)步的時(shí)候感覺頭頂有一根線向上拉扯你。 · 在打開過(guò)程中繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿越開越好。 · 著地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來(lái)著地，深蹲再接著跳。
<meta charset="utf-8" /> 五、小踢腿
身體直立腳拔地，動(dòng)力腿要找爆發(fā)力。 二十五度要靜止，收回也要把勁使。 力度訓(xùn)練很重要，影響將來(lái)做大跳。可以每天在把桿上做30次彈腿然后控制，不過(guò)多久一定會(huì)有改變的。
各位舞蹈藝考的小伙伴要記住大跳時(shí)注意一定是要往高處跳而不是往前，錯(cuò)步時(shí)就要積蓄向上跳的力量，前腿吸到90度時(shí)，后腿蹬地快速起跳身體騰空時(shí)要前后腿同時(shí)蹬直，注意外開，繃緊腳背。上半身的姿態(tài)要保持好，肩背挺直，重心往上，不要往后壓后腿。起跳干脆，落地輕柔，千萬(wàn)不要咣一下砸到地板上，腳容易受傷平時(shí)一定要多練習(xí)，自己不懂的地方就請(qǐng)老師指導(dǎo)，這種技巧性的動(dòng)作實(shí)在是不建議自己練習(xí)，不容易見成效還容易受傷的。最后給大家分享幾句順口溜；彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。 立直腰提住胯，重心控制腳掌下。 不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在
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