作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2020-07-21 閱讀量:424
很多朋友都非常喜歡舞蹈,因為跳舞的過程能夠強身健體,還能夠給自己帶來很多的快樂。在跳舞的時候,需要不斷的練習肩膀,因為如果肩膀太硬的話,就會讓舞蹈顯得非常生硬,沒有活力,那么,問題來了初學舞蹈基本功要怎么訓練硬肩?下面我們就一起學一下吧!

硬肩的運動是一個肩膀向前和一個肩膀向后之間的運動,這樣通過前后交替的擺動肩膀,再兩手叉腰,在練習硬肩的時候,可以按照下面的方法進行:
1、練習壓肩運動。把雙臂打開,兩手放在一個杠桿上面,然后再伸開兩腿,保持兩腳的寬度和肩部的寬度相同,眼睛朝前看,一邊壓動肩部,一邊進行吸氣和呼氣之間的交替運動,這個是和做俯臥撐差不多的,不僅會鍛煉肩部,還會鍛煉腰部。
2、做肩膀放松的運動。在吸氣的時候,把肩膀抬起來,在呼氣的時候,再把肩膀放松下來,然后兩個肩膀再做向前的旋轉運動,和向后的旋轉運動,這樣通過交替,來改變肩膀的方向,從而鍛煉肩膀硬的問題,慢慢的這個肩膀就變得非常靈活了。
3、跟著舞蹈培訓學校的老師做肩膀的擺動,伴隨著音樂的節奏和節拍做來回的運動,左右之間搖擺肩部,慢慢的做運動,當左肩部向前傾的時候,右肩膀向后進行擺動,同時也要叉腰,這樣來回做幾遍,肩部就不會那么生硬了。
在舞蹈培訓學校學習舞蹈的時候,如果感覺自己的肩膀比較硬的話,就可以按照上面的方法去練習,在練習的時候,動作要準確,還要做到持之以恒,不斷的去做,這樣自己的肩膀就不會那么生硬了,就能夠跳出一支漂亮的舞蹈了。
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