作者:舞蹈培訓班 來源:www.yzyee.cn 發(fā)布時間:2021-02-02 閱讀量:2041
舉步輕盈,姿態(tài)優(yōu)美,在舞臺上聚萬人之目,這一切都離不開舞蹈生們平時的基本功舞蹈練習,正如“臺上一分鐘,臺下十年功”!尤其可見基本功的重要性!那么,基本功舞蹈動作都有什么?下面小編就為大家詳細介紹一下!
1、把上動作
(1)擦地
①起腿要輕
腿將要踢起來時,要立刻把身體重心移到另一腿上,把要踢起的腿部肌肉先放松,這樣會使起腿輕,踢腿像風一樣快。但以防摔倒也可以背靠墻或肋木來練習。
②踢時要快
腿由下至上,要快速地向面部擺動,要有加速的過程。而且踢時髖部要后坐,腿上擺要有寸勁。在剛開始練習踢腿時,要始終保持動作的規(guī)范性,可以踢得剛過胸,但不要把支撐腿的腿跟抬起或者膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些都說明腿的柔韌性訓練沒有到位,韌帶也還沒有完全拉開。但若堅持壓踢結合,多練習,還是可以達到腳碰前額的。
(2)蹲
①正步蹲:在正步的位置上,膝蓋要對著腳尖方向,上身保持筆直向下蹲,不踮起腳跟的最大限度為半蹲,踮起腳跟繼續(xù)到臀部接近腳跟時較全蹲。在還原時,腳跟逐漸落地后,經(jīng)過半蹲再慢慢地直起。同時腳尖打開一位。
②一位蹲:兩膝要對準腳尖,身體垂直于地面、連貫地向下蹲,以不抬腳跟,蹲到最大限度為半蹲。在繼續(xù)往下蹲,迫使腳跟微抬起,臀部接近腿跟時為全蹲。全蹲直起時,邊起要邊壓腳跟至到半蹲,全腳時雙腿伸直。
③二位蹲:一位往旁擦出至二位,做法和一位一樣。二位蹲時,不起腳跟。一位變二位時,重心要移到主力腿上,動力腿向旁擦出,壓下腳跟成二位。在收回時,先推起腳背,等腳尖點地都,重心再移到主力腿上,再擦一位。若接著做五位蹲,那么可以直接收成五位。
④五位蹲:二位擦回前五位做法同一位蹲,變換腳的位置時,做法同二位。
⑤立半腳尖:站一位,上體直立,直膝,腳跟離地拔起,腳背往上頂,立到最大的限度為止。五個腳趾扒住地。在落地時,腳跟向前頂,有控制地逐漸放下成一位。
(3)擦地與劃圈
①雙腳要平行站立,與胯同一寬度,單腿重心,自由腿往前、旁、后繃腳擦出;自由腿勾腳往前、旁、后擦出。
②單腳繃腳要快速點地,緊接著變化成勾腳快速點地,再重復一次繃腳點地,接含胸、半蹲、吸腿、勾腳同時延續(xù)進行,膝蓋與肩頭要盡量往一處靠近;快速往前下方蹬出腳后跟,同時上身起直;上身往前完全傾倒,自由腿從身后往天劃一大圈到前,腳落地時上身就可以還原。
③繃腳往前擦出,支撐腿的同時半蹲用以把自由腳伸向更遠處,同時雙手臂要從胯前向外向上經(jīng)過甩手升起至斜上方,保持姿態(tài)而內力延伸;瞬間往前送出重心,雙手臂同時往上繼續(xù)領起,從而完成整個劃圓。
④勾腳往前擦出,上身保持直立,腳跟貼地向外劃圈到后,同時支撐腿慢慢半蹲,和自由腿同一方向的手臂從后向前劃平圓,另一手臂相反,上身往前傾,最終和腿形成一條盡量貼地的斜線。
⑤勾腳往外從前往后劃圓,上身往支撐腿方向傾倒,手臂要自由擺蕩,雙腿交替進行;往正后方腳跟擦出,雙臂經(jīng)過劃圓接觸地面并要有重心,另一腿緊跟成往里劃圓,雙腿較快地全蹲,最終面朝前而雙手伏地。
2、把下動作
(1)大踢腿
在中國古典舞蹈中的所有舞姿和技巧都必須有腿部的深厚功底。“大踢腿”也是訓練“腿功”的重要教材。通過大踢腿練習可以讓舞蹈演員的腿部肌肉柔韌、有力且富有彈性,還可以增強腿、腰、背等的控制能力。而且這部分練習的動作也是在舞臺表演里可以直接使用的舞蹈動作。
①大踢腿包括前踢腿、踢旁腿、踢后腿、踢十字腿、踢蹦腿、踢蓋腿、踢紫金冠、踢沖天炮(男)。
②大踢腿的要求:大踢腿是腿部要超過90度較大幅度的動作。因為運動量較大,所以每條腿在每一姿態(tài)上最好不要連續(xù)超過8次。而且用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時,也不要超過24次,可以先采用中速音樂,之后再采用快速音樂伴奏。首先要結合不同手的姿態(tài)單一的反復踢腿,也可以原地做,也可以行進做。接著可以把兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合在一起來進行踢腿練習。
③常用的組合
踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢沖天炮、悠后、腿翻身等。
踢旁腿可接:斜探海、擰身探海、踏步翻身等。
踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。
踢十字腿可接:踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。
踢梅花腿(可以把踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來,用一條腿做,每種姿態(tài)各踢1次)等。
(2)圓場步
路線是呈現(xiàn)出圓圈形,可以分為直線、橫線、半弧圓、斜線、圓圈、s字形,橫字形等多種。速度可以分為慢速、中速、快速三種,一般多為由慢到快,也稱跑圓場。
①男性跑圓場,開始時左手要端拳,右手單山膀,左丁宇步,目平視。起步時左腳要尖微撇,踹腳跟,勾腳面向前邁出,腳跟著地,隨即壓腳掌滿腳著地,同時右腳跟稍踮起,隨之向前邁右步,雙腳交替逐漸加快前進,兩腿膝蓋不可以僵直,上身不可以亂晃。步子保持均勻,不可以端肩、晃腰、腆腹、撅臀。要先慢后快,每步的距離大約為大半步,距離大約一尺左右。
②女性跑圓場,開始時左手要叉腰,有手單山膀,右踏步,目視左前方。起步時右腳尖要微向外撇,勾腳面向前邁出,腳跟先著地,隨即壓腳掌滿腳著地,同時左腳跟踮起,順勢左腳邁步向前跑,腿不可以僵直,兩膝蓋內側要貼緊,步于要小且快,以及要均勻,上身要穩(wěn),不可以扣胸、撅臀。
綜上所述,關于基本功舞蹈動作方面的內容就全部為大家介紹完了,希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它基本功舞蹈方面的問題,可繼續(xù)關注本站了解更多!
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