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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-08-03 閱讀量：261
舞蹈基本功中旋轉是非常重要的，同時在舞蹈表演中也有著舉足輕重的意義，所以在訓練舞蹈旋轉必須要掌握好的學習方法，下面就跟著小編一起來了解一下舞蹈基本功旋轉訓練的方法吧！
在舞蹈基本功旋轉訓練過程中，我們可以將旋轉的動作分為三個階段。啟動階段、轉動階段、結束階段。
啟動階段
我們以二位、五位起“法兒”的旁腿轉為例：旁腿轉是主力腳立半腳尖，動力腿放至二位或四位、五位上繞身體縱軸完成旋轉，身體各個部位朝著轉體的方向做圓周運動。
練習的時候首先要求打開啟動臂做圓周啟動，另一臂緊接著做補充動力，兩臂在舞者的部分內力的作用下獲得一部分朝向預定方向旋轉，即運動慣性。然后在動力腿的輔助外力作用下，主力腿迅速用力蹬地，立起半角尖，為旋轉提供地面給軀體的支撐反作用力，使旋轉獲得外界的沖量矩，也就是獲得一部分轉動的慣性。
轉動階段
人體轉動的合力矩是在轉動過程中過的的轉動慣性的重要因子，因此，在轉動階段，應該保證啟動臂、補充臂、主力動腿、動力腿的提立半腳尖在旋轉的瞬間形成合力矩，也就是同時發力的運動原理，從而獲得最大的轉動慣性，提高轉動質量。
結束階段
在旋轉過程中，由于地面摩擦力的作用會減緩旋轉的速度，為下一個動作的順利連接或為漂亮的結束造型創造有利的初始條件。所以在操作訓練時重點關注與轉動階段關聯的輔助練習：蹲、半腳尖、開跨、吸腿、控制舞姿等舞蹈動作的訓練，使肌肉能力和外力合為一體，從而使身體各部位形成一個高質量的復合體。
注意：
1、重視“蹲”在旋轉中的作用
在練習中，首先要注意肌肉能力的訓練，“蹲”是旋轉之前的重要準備過程。在旋轉“開法”步驟中，蹲、推、踩、立，形成了旋轉舞姿的空法兒練習，這是一個不轉起來的“轉”的訓練。蹲和推的過程是雙腿從“松弛”的展開到瞬間“收縮”的直立過程。在訓練的過程中，可以采用固定的模式進行訓練。例如，可以多練習adagio組合(慢板，慢的優雅的組合)和fouetté grande ronds de jambe allegro后續側重于glissads(滑步)和半腳尖、吸腿的練習。并且逐漸增加訓練強度。
2、重視“頭”在旋轉中的作用
在旋轉中，頭是重要的動力之一。首先，頭起著固定和尋找方向的作用，其次，頭在旋轉時起到了掌握身體平衡的能力的作用。尤為重要的是，它還起著掌握旋轉節奏的作用，因此，旋轉時控制好“留頭”“甩頭”就等于控制好了旋轉的節奏，控制好了節奏會使旋轉平穩持續長久，旋轉的速度和數量也會增加。
相信通過上述“舞蹈基本功旋轉訓練的方法”詳細講解，大家都有所了解了吧!所以在訓練舞蹈旋轉的時候一定要按步驟階段學習，如果找了培訓班學習也要聽老師的指導，這樣才能讓你的舞蹈能力提升的更快!
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