作者:舞蹈培訓班 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2019-03-06 閱讀量:1747
古典舞身韻即“形神兼備,身心并用,內外統一”,這是中國古典舞不可缺少的標志,也是中國古典舞的藝術靈魂所在,并且古典舞身韻又分很多重要表現手段,提沉就是古典舞身韻中比較重要的一個部分,那么古典舞身韻提沉的動作要領是什么?
古典舞身韻提沉的基本姿態:
提:中國古典舞訓練基本姿態,在“沉”的基礎上深吸氣,感覺氣由丹田提至胸腔,同時以胸之力帶動腰椎由微彎狀一節一節直立,感覺頭部頂向虛空,提至胸腔之氣不能靜止憋住,隨著“頭頂虛空”的感覺向上延伸,同時眼皮也向微松狀逐漸張開,瞳孔以氣之力放神。
沉:中國古典舞訓練基本姿態,在“坐”的姿態上通過呼氣使氣息下沉,感覺氣沒丹田,以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含,身微彎狀,在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放松。
古典舞身韻提沉的動作要領:
提也稱為提氣,也就是吸氣;沉和提相反,也稱為沉氣,吐氣。提沉的準備動作:盤腿坐于地上,臀部完全著地,背部垂直于地面,雙手自然垂放于身體兩側或膝蓋上。胸肩放松,放松。
提,也就是在吸氣的過程中,把氣息提到胸腔,肩背慢慢打開直立,頭部向上鉆。提也是一個起范兒的過程。
沉氣的過程中要把氣息沉到小腹,也就是我們經常說的氣沉丹田。沉氣的時候就要注意肩部是向下沉,脊背從直立一節一節的彎曲,呈放松狀態。很多同學在做沉的時候容易做成含的感覺,這里我們要注意一下沉的時候是身體正直向下沉,肩微攏,頭胸微含。
古典舞身韻提沉的訓練:
配合著音樂,先沉再提,四拍落四拍起。注意動作的舒展連貫和呼吸的配合。單向二~四個八拍。配合音樂,變換提沉的節奏。快提慢沉,或快沉慢提。注意快的提沉動作一定要干凈利落,一拍到位。單向二~四個八拍。配合音樂,加上手位的練習。可以單手山膀提,晃手落。撩手提,晃手落。雙托掌提,側滑落。
中國舞的訓練里共有八點方向,以身體正前方為基準,順時針方向每45度為一個點。先提氣,在沉氣的過程中上半身向兩點方向沖,胸帶著走,只移動腰部以上。拉伸側腰肌,注意身體不要往前趴。雙肩和地面平行。下巴磕要抬起來朝向兩點方向,眼睛看向兩點方向。
同樣要先提氣,在沉氣的過程中向六點方向靠,好像身體后邊有一面墻,你要慢慢的往墻上輕靠。雙肩和地面保持平衡。頭向下微含,眼睛看向左側七點方向。注意靠的時候不要肩背自然打開,不要內扣。
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