作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2019-06-26 閱讀量:440
古典舞作為我國的傳統舞蹈,對舞者柔韌性要求是非常高的,特別是肩、腰、腿、髖的柔韌度,所以想要跳好古典舞先要看看自己柔韌度是不是夠好。那么問題來了,怎么看古典舞柔韌度好不好?下面就跟著小編一起來了解一下!

1、腰、背
一只腳底貼緊墻壁,坐在地板上。另側腿膝彎曲向外側倒下,直至貼緊地面,腳底靠緊伸直的大腿內側。在這一姿勢下,上半身向前彎曲測定腳尖與手指間的距離。身體與腿之間的角度越小越好。
2、肩
不僅是肩關節的可動區域,腕、胸的肌肉等柔韌性也可測定。方法:站直,左右手分別向背中央靠攏,在肩胛骨中央兩手指會合。分別測出左右手指重合情況,重合越多越好。
3、大腿內側
兩人一組,兩腿伸直仰臥。然后由同伴按住一條腿的膝蓋,使之不會在中途彎曲,接著慢慢提起另一只腳的后跟,直到有繃緊感。
4、大腿前側
兩人一組,趴在地板上。盡可能地將自己的膝關節向上彎曲,不能再彎時請同伴幫助往下壓,直到有疼痛或不適感覺時為止。
5、小腿
呈直線跑的姿勢,將體重慢慢放在前腳上,腳后跟不離地面,身體向前傾斜。
上述就是關于怎么看古典舞柔韌度好不好的全部方法,希望這些方法對古典舞者有很大的幫助!當然,不僅僅是古典舞需要柔韌度,其它舞種也是需要的,所以如果身體比較僵硬,最還是多訓練訓練柔韌度,這樣才能跳出更有韻味的古典舞!
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