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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時間：2020-09-21 閱讀量：197
舞蹈的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，一般我們會從地面動作開始學(xué)習(xí)，并且舞蹈基本功動作也有很多，下面小編就為大家整理了舞蹈基本功動作「步驟」_舞蹈基本功動作入門教程、方法匯總!可供大家參考!
動作要求
1.地面活動組合
注意肩膀緊貼地面，主力腿保持外開貼地，不要晃動吸passe時腳不要懸起在空中，盡量貼地
2.地面Attitude練習(xí)
注意胯根放正，主力腿保持外開延伸
勾腳動作做完后，伸直同時蹦腳延伸
盡量保持高度不變，臀部持續(xù)向前推抬后腿時，請確保骨盆緊貼地面
3.地面developpe練習(xí)組合
注意時刻保持外開developpe延伸時腳后跟持續(xù)向上推，往遠延伸
4.踢腿練習(xí)組合
注意腿部往遠延伸用腳背的力量帶動整條腿去運動胯根放正，不要掀胯
5.卷腰練習(xí)組合
注意雙手放在胸的兩側(cè)準(zhǔn)備胳膊肘朝上夾住
肩膀往下壓，不要聳肩起手位時，不要聳肩，脖子拉長
同時，作為輔助練習(xí)，核心的訓(xùn)練也是非常重要的
訓(xùn)練內(nèi)容提示
1.上卷腹練習(xí)一組8個 做三組 每組間隔5秒
2.下腹部練習(xí)一組8個 做三組 每組間隔5秒
3.側(cè)腰肌練習(xí)A一組8個 做三組 每組間隔5秒
4.側(cè)腰肌練習(xí)B一組8個 左右交替為一組共做三組 每組間隔5秒
5.卷腰練習(xí)/背肌練習(xí)
一組12個 做兩組 每組間隔5秒
6.打擊動作
一組8個 做兩組 每組間隔5秒
7. 平板支撐一組30秒 做三組每組間隔五秒 可拉伸肚皮
8. Arabesque的準(zhǔn)備練習(xí)
一組八個 四次分解 四次帶手 做三組
當(dāng)然，如果想要把舞姿做到好看，是需要一定的軟開度的，這時候就需要軟開拉伸的練習(xí)
動作組合介紹
1、活動熱身
2、豎叉訓(xùn)練
3、橫叉訓(xùn)練
4、踢腿練習(xí)
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈基本功動作「步驟」及入門教程就為大家介紹到這里，希望這些內(nèi)容能對大家有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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