作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2018-08-27 閱讀量:2410
毯子功的內容包括翻、騰、撲、跌、滾、摔等各項技藝的舞蹈基本功。由于這些強度高、難度大、技術條件復雜的訓練,均需在毯子上進行以保護練習者不受傷害,故而稱之為“毯子功”。

那么,我們應該如何練習舞蹈毯子功呢?
前滾翻
由蹲撐開始。重心前移,兩腿蹬直離地,同時屈膝。低頭、含胸、提臀,以頭的后部在兩手支點前著墊,依次經頸、背、腰、臀向前滾動。當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝,上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。
后滾翻
由蹲撐開始,背向滾翻方向,身體稍前,接著兩手用力推墊,身體迅速后移低頭、含胸,經臀、腰、背、頸、頭依次觸墊向后滾動。同時屈臂夾肘兩手放在肩上,掌心向上,手指向后自然張開,當滾到肩頸部時,兩手用力推墊,使身體翻轉過頭并抬頭成蹲撐。重點是翻臀。
倒立、肩背頂
倒立時:雙手五指張開,手與肩寬撐于地面,同時蹬左腿擺右腿直膝繃腳,雙腳繃腳貼住墻面后,腰部往上立,不能塌腰。
肩背頂:孩子伸腿坐,繃腳立腰;雙腳向上用力蹬,立腰的同時雙手撐在腰部,雙腿夾緊,腰部用力,臀部往前頂。
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