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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-08-27 閱讀量：2410
毯子功的內容包括翻、騰、撲、跌、滾、摔等各項技藝的舞蹈基本功。由于這些強度高、難度大、技術條件復雜的訓練，均需在毯子上進行以保護練習者不受傷害，故而稱之為“毯子功”。
那么，我們應該如何練習舞蹈毯子功呢?
前滾翻
由蹲撐開始。重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的后部在兩手支點前著墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。
后滾翻
由蹲撐開始，背向滾翻方向，身體稍前，接著兩手用力推墊，身體迅速后移低頭、含胸，經臀、腰、背、頸、頭依次觸墊向后滾動。同時屈臂夾肘兩手放在肩上，掌心向上，手指向后自然張開，當滾到肩頸部時，兩手用力推墊，使身體翻轉過頭并抬頭成蹲撐。重點是翻臀。
倒立、肩背頂
倒立時：雙手五指張開，手與肩寬撐于地面，同時蹬左腿擺右腿直膝繃腳，雙腳繃腳貼住墻面后，腰部往上立，不能塌腰。
肩背頂：孩子伸腿坐，繃腳立腰;雙腳向上用力蹬，立腰的同時雙手撐在腰部，雙腿夾緊，腰部用力，臀部往前頂。
以上就是關于舞蹈毯子功訓練的所有教程，希望對大家有所幫助!如還有其他舞蹈基本功方面的問題，可關注本欄目了解更多!
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