作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2019-03-04 閱讀量:210
舞蹈基本功對于學生已經是一個老生常談的話題了,無論是老師還是學長都會重點強調“舞蹈基本功的重要性”,可見基本功在舞蹈中的地位,所以想要舞蹈基本功扎實,練好軟開度就是至關重要的。今天就讓小編跟大家細數這些練習舞蹈軟開度的誤區吧。
練習舞蹈軟開度的四個誤區:
1、“練好軟開度就一條路,使勁兒壓唄”
很多不懂的人甚至是舞蹈的初學者都會覺的,想要把自己的變軟就只能靠“壓搬控”這一條路。
其實不是這樣的,這只是其中的一條路,之前我們寫過一篇如何獲取并最大限度的保留我們的軟開度的文章。
里面講了“搬、控、壓和耗腿”等很多獲取軟開度的方法。不僅如此,在很多別的舞蹈基訓中都有獲取軟開度的方法,比如芭蕾基訓中的大跳、踢腿、半蹲等都是在培養肌肉素質的同時在鍛煉我們的軟開度。
2、“一勞永逸,壓一次壓下去就ok”
很多時候會有人認為,跳舞的孩子在老師毫不留情的那一次“撕拉”之后,筋被拉開,軟開度練習就完成了,一勞永逸。
但其實并不是這樣的,這種拉伸成功之后如果不繼續采取方式去鞏固軟開度,遲早也會恢復原樣。
況且這種強度的拉伸會使得韌帶和肌肉拉傷,可能會落下病根。所以說這是一個時間很久的過程,一口氣吃不成胖子。就算你之前練得已經很好了,可是有個詞叫做“回功”。
舞蹈生們都知道,時間長一旦不跳舞,你之前學的舞蹈劇目可能動作會忘了一大半,基本功可能做幾個動作就會累而且你之前獲得的軟開度,也會一點點縮回去。所以說,沒有“一勞永逸”的事情,尤其是軟開度。
3、“軟開度練習就是壓腿,撕拉韌帶嘛”
軟開度的練習其實是對肌肉柔韌性的練習,人的身體里每種類型的組織在關節中都有一定的柔韌性阻力作用。
如果將這個柔韌性阻力百分制的話,關節囊和韌帶占比47%,肌肉筋膜占比41%,肌腱和皮膚占比12%。
不難看出肌肉筋膜的比例是最多的,所以鍛煉更多的肌肉中的組織,而在拉伸中韌帶則是輔助的作用。
4、“你既然那么有力量,那么你肯定賊硬”
首先這句話本身就是錯誤的,每個人的軟開程度大部分是先天決定的,只有部分是后天努力得來的。
雖然說在舞蹈生中,面面俱到十分優秀的的孩子不多,但是還是有的。有些人可能是力量型的,軟開度稍微差一些,有些人則很軟,而沒有力量。
有時候人在可以的練習某一方面能力的時候往往會忽略另一方面,但小編認為,這其實是可以相互互補的。
當你練習軟開度耗腿的時候,通過耗腿這種方式時候需要有力量支撐,這個時候在無形之間增加了你的肌肉“耐受性”也就是耐力。
耐力也是力量的一種,可以支撐你長時間演出或者跳舞的一種力量,是舞者必備的能力之一。
量的表現有很多種,而耐力也只是其中的一種。
并且在練習的時候切記不能過度練習,過度練習軟開度可能讓肌肉的組織變得柔弱而導致受傷,這個時候也需要勞逸結合。
所以說會跳舞的你可不能誤打誤撞一頭扎進去,要做一個頭腦靈活的舞者。而且一口氣吃不成胖子,對于軟開度來說本來就需要很長時間去獲取和鞏固,切莫心急。
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