作者:舞蹈藝考培訓(xùn) 來源:www.yzyee.cn 發(fā)布時間:2019-06-24 閱讀量:511
前橋是舞蹈基本功里邊必不可少的訓(xùn)練部分,想要學(xué)好前橋不僅需要自身的努力,還需要掌握一些能輔助順利完成前橋的技巧。那么,練好舞蹈前橋需要掌握哪些技巧?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
想要練成順利的前橋就需要完成以下幾個步驟。
1、學(xué)會下腰
如果站下腰不行,先脆下腰(比較安全),雙腿跪立,先用雙手撐住腰部,慢慢彎腰,掌握好規(guī)則,兩條腿不能向后倒,得直直的立著,胯部往前頂。彎下去再起來,反復(fù)一定次數(shù)后,下腰時雙手撐住腳后跟控一下.一定要注意安全!
腰可是開不得玩笑的.千萬不要急功近利,要量力而行,腰不好的還是先睡在地上撐腰然后再跪下腰,最后在站立下腰,地面撐腰也要注意方法,先是頭,胸腰,大腰依次撐起,然而撐腰還有一點(diǎn)就是沉肩,有很多學(xué)生撐腰的時候習(xí)慣夾肩聳肩別忘了最后雙腳正步位,雙手抱小腿貼一會兒。
2、學(xué)會倒立
這里說的倒立是靠墻手倒立,也就是拿頂。注意抬頭,塌腰,雙肩頂起頂,雙腿并攏伸直,腳往回落。就像前橋一樣,只不過是被墻壁擋住了去處。
倒立說簡單也不簡單,說難也不難,有人天生就會,有人怎么練都不會。注意要先鍛煉手臂的力量,比如練習(xí)俯臥撐啊什么的。然后再練習(xí)蹬擺,也就是靠近墻面,雙手撐地,俯下上半身,左腿撐地,右腿伸直向后抬起。左腿持續(xù)彎曲蹬起,同時右腿用力向上擺,接近墻壁。開始練習(xí)時主力腿也就是左腿可以不離地。
3、腰部力量
腰的力量也特別重要,有些人手臂的力量夠了,蹬擺也很好,可就是控不住。會向外也就是身子正面那個方向倒去。要提一口氣,把重心稍微往腰上挪一點(diǎn),抬頭頂肩塌腰,控住。之后才能慢慢的找橋的感覺。有人說前橋不用下腰也能做,可能因?yàn)閱瓮惹皹驊T性比較大,所以有的人不用下腰也能頂起來。但是前橋是屬于軟翻的,所以還是練習(xí)練習(xí)下腰比較好。腰部力量訓(xùn)練可以用以下幾個方法。
4、前橋操作
打前橋的時候,預(yù)備姿勢要站好,單腿點(diǎn)地。提氣,主力腿撐地,動力腿抬起后主力腿跟上,雙腿在空中形成一個豎叉的姿態(tài),腿落地之后,胯部向外向上頂,腰、肩、頭、手臂快速收回。歸到原來準(zhǔn)備姿態(tài)。注意落地時是動力腿主力腿要快速的先后著地。
好了,看到這里,關(guān)于練好舞蹈前橋需要掌握的技巧就全部為大家介紹完了,希望這些技巧能幫助到舞蹈初學(xué)者,如還有其它舞蹈基本功方面的問題,可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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