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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-07-11 閱讀量：362
習舞之人都應該知道，小彈腿也是舞蹈基本功里邊比較重要的技巧，同時也是舞蹈藝考培訓里邊必學的一個基本功，雖然把桿訓練很枯燥，但卻是絕對不可忽視的，速度的掌握，力量的控制，都是基本功里必須要注意到的，下面就跟著小編一起來看一下舞蹈藝考培訓需知的小彈腿訓練組合!
訓練內容
前小彈腿，旁小彈腿，
前中彈腿，旁中彈腿。
動作規格與要領：
一、前小彈腿：
單手扶把腳下正步位直立體態準備。
動力腿腳部快速抓地前小吸腿起，動力腿全繃腳大腳趾吸在主力腿小腿肚上，膝蓋朝前。
小腿(大腿不動)由腳尖帶動往正前快速彈踢(約25度)后吸回。(要求瞬間完成)
小彈腿時要特別注意膝蓋和腿的收緊，不能甩膝蓋，要吸多高彈多高。
注意：動作的速度、力量和靈敏度，不求高。
保持主力腿至上半身的直立體態不受動力腿的影響。
二、旁小彈腿：
單手扶把腳下一位直立體態準備。
動力腿腳部快速抓地旁小吸腿起，動力腿全繃腳小腳趾吸在主力腿小腿肚上。
小腿(大腿不動)由腳尖帶動往正旁快速彈踢(約25度)后吸回。(要求瞬間完成)
小彈腿時要特別注意膝蓋和腿的收緊，不能甩膝蓋，要吸多高彈多高。
注意：動作的速度、力量和靈敏度，不求高。
保持主力腿至上半身的直立體態不受動力腿的影響，始終保持動力腿和主力腿膝蓋和腿的同時外開。
三、前中彈腿：
單手扶把腳下正步位直立體態準備。
動力腿腳部快速抓地前吸腿起，即動力腿吸起90度——全繃腳大腳趾吸在主力腿膝蓋旁，膝蓋朝前。
小腿(大腿不動)由腳尖帶動往正前快速彈踢(約90度)后吸回。(要求瞬間完成)
中彈腿時要特別注意膝蓋和腿的收緊，不能甩膝蓋，要吸多高彈多高。
注意：動作的速度、力量和靈敏度。注意保持主力腿至上半身的直立體態不受動力腿的影響。
四、旁中彈腿：
單手扶把腳下一位直立體態準備。
動力腿腳部快速抓地旁吸腿起，即動力腿吸起90度-全繃腳小腳趾吸在主力腿膝蓋旁。
小腿(大腿不動)由腳尖帶動往正旁快速彈踢(約90度)后吸回。(要求瞬間完成)
中彈腿時要特別注意膝蓋和腿的收緊，不能甩膝蓋，要吸多高彈多高。
注意：動作的速度、力量和靈敏度。注意保持主力腿至上半身的直立體態不受動力腿的影響，始終保持動力腿和主力腿膝蓋和腿的同時外開。
組合編排提示：
由一到四依次練習，節奏和次數可自由編排。彈腿也可在五位上做，但難度較高，本教材不提倡采用。視具體情況可以加或不加手部的輔助動作。注意做完正面一定要練習相應的反面練習，使左右腿都得到訓練。如還有其他舞蹈藝考方面的疑問，可關注中影人藝考舞蹈學院了解更多資訊!
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