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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2019-01-14 閱讀量：953
中國(guó)古典舞身韻即“形神兼?zhèn)洌硇牟⒂茫瑑?nèi)外統(tǒng)一”這是古典舞不可缺少的標(biāo)志，也是中國(guó)古典舞的藝術(shù)靈魂所在，今天小編就為大家整理了一篇關(guān)于中國(guó)古典舞身韻提沉的訓(xùn)練方法!希望能幫到正在學(xué)習(xí)中國(guó)舞的同學(xué)們!
中國(guó)古典舞身韻提沉的訓(xùn)練方：調(diào)整坐姿，身正直，腰向上立，頭頂心使勁上頂，沉肩，假想有繩子拴著頭頂向上盡力拔起拔直整個(gè)身體。
1、提，從尾椎開始，脊柱由下向上，一節(jié)一節(jié)向上挺直挑起，最后回到頭頂心使勁上頂，沉肩，的位置，頭頂心盡力向上夠。
2、沉，從尾椎開始，脊柱由下向上，一節(jié)一節(jié)下沉放松。最終到埋頭為止。最后的時(shí)候，假想自己盤腿坐著昏過去了，全身一點(diǎn)兒力氣都不用。
3、不論提、沉，整個(gè)過程都要像打太極拳一樣，圓滑，平緩，沒有停頓和棱角，用現(xiàn)在物理學(xué)的話說就是做勻速、勻加速或勻減速運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式是傳遞式的。
4、身體分的節(jié)越多越好，最終想象自己的脊椎就是一條繩子或者一條蛇，整個(gè)傳遞過程非常平滑，沒有折角斷點(diǎn)。
5、先練慢，熟練后再練快，然后快慢交替自如(動(dòng)作感覺好像拉皮筋一樣，黏黏糊糊的，有彈性的，拖泥帶水的)。
6、熟練后加上氣息，下沉?xí)r逐漸吐氣，上提時(shí)逐漸吸氣，吐氣如抽絲，吸氣如聞花。
7、氣息要與動(dòng)作節(jié)律完全一致，沉到底時(shí)氣吐盡，提到頂時(shí)氣吸滿(如果有后續(xù)停頓動(dòng)作要有點(diǎn)預(yù)留)，同樣要?jiǎng)蛩佟蚣铀倩騽驕p速非常平滑。
看到這里，關(guān)于中國(guó)古典舞身韻提沉的訓(xùn)練方法就全部介紹完了，希望對(duì)大家有很大的幫助!如還有其他中國(guó)古典舞身韻方面的問題，可關(guān)注本欄目了解更多古典舞資訊!
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