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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2019-01-04 閱讀量：8039
中國古典舞蹈中舞姿和技巧能運用的好，腿部的功夫起到了至關重要的作用，想要有深厚功底的腿功就需要訓練“大踢腿”來增加肌肉柔韌性、彈性和力量，并且還能對腰背的控制力起到了很大的幫助。所以今天小編給大家分享一篇中國古典舞大踢腿訓練方法!
中國古典舞大踢腿訓練方法：
1、踢前腿(勾腳、繃腳)
2、踢旁腿(勾腳、繃腳和向左、右轉身四分之一的踢旁腿)
3、踢后腿
4、踢十字腿(勾腳、繃腳)
5、踢蹁腿(勾腳、繃腳和帶轉身的蹁腿)
6、踢蓋腿(不轉身與帶轉身的蓋腿)
7、踢紫金冠
8、踢沖天炮(男)
大踢腿的要求
1、大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由于運動量較大，每條腿在每一姿態上不宜連續超過8次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超過24次，先采用中速音樂，之后可以采用快速音樂伴奏。
2、首先，結合每一種手的姿態單一的反復踢腿(可以原地做也可以行進做)
3、然后，可以將兩種姿態或兩種以上的姿態組合起來進行踢腿練習。
4、常用的組合如：
(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等。
(2)踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。
(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。
(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。
(5)踢梅花腿(將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態各踢1次)等。
5、連續做單一的踢腿動作或組合練習時，都可以用下列動作銜接或結束：如各種身法動作;各種姿態腰的動作;旋轉和翻身等。
關于中國古典舞大踢腿訓練方法就全部介紹完了，希望學習中國古典舞的同學能及時掌握以上的練習技巧，每天勤加練習，腿部功夫會更上一層樓!
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