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作者：中影藝考舞蹈學院 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2017-05-31 閱讀量：212
舞蹈基本功訓練是學習舞蹈的重要環節，通過系統、科學的學習和嚴格、規范的訓練，使學生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性等方面，達到舞蹈所需要的身體素質要求。
有助于培養學生良好的體態、優雅的氣質，為今后的舞蹈學習奠定良好的基礎。所以，練好基本功是非常重要的！
基本功第一要素：站
“站”不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素！
訓練方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！
基本功第二要素：立
立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。
立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕
訓練方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；
基本功第三要素：直
“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。
“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵
提高方式：把桿所有動作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實現。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔 。
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