作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發(fā)布時間:2018-09-21 閱讀量:289
中國古典舞是我國歷史比較悠久的一種傳統(tǒng)舞蹈,它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型,賦予東方式的剛柔并濟的美感,令人陶醉。所以,想要學好中國古典舞并不是一件容易事,今天小編就為大家整理了學習中國古典舞必須要了解的兩大要求!希望對初學中國古典舞的同學有所幫助!

學習中國古典舞的要求主要有兩個方面:
一、柔韌性方面:作為一個中國古典舞演員,要求身體各關節(jié)、韌帶的柔韌性要好,幅度要大,特別是對肩、腰、腿、髖的柔韌性要求很高。
1、下肢要有大的步幅:前、旁、后腿要求180度;
2、髖關節(jié)的“開”和“掀”的幅度要大;
3、交叉的幅度:要求關節(jié)的能力,并且往往和身體的擰傾結合在一起;
4、在用力的方法上要求輕、漂:要求運動過程松緊結合,發(fā)力要集中,過程的速度要快,講究“發(fā)力在根,用力在梢”,講究“寸勁”;
5、深蹲的能力:這也是一系列的古典舞姿、造型、技巧的必須具備的能力,要求跟腱韌帶的韌性要好。
6、古典舞的舞姿幅度特別大,除了上身擰傾的要求外,要在平衡重心上進行運動和變化。
二、腰部的訓練:我們中國古典舞對腰的訓練要求很高,內容也極為豐富。腰部的訓練不光是我們通常所說的“大腰”的訓練,它包括的范圍要廣的多??梢苑譃樯?、中、下三節(jié)。
1、素質與能力:
上節(jié)——指胸腰。包括肩關節(jié)、膀跟。這一節(jié)“開”的幅度很重要,特別對女演員更是如此。它包括開、合、含、腆、涮;
中節(jié)——指胸以下、胯以上這一節(jié)。各種擰腰的幅度,中節(jié)是起決定作用的。它除了柔韌性之外,腰背能力也要靠中節(jié)來去作用。它應包括柔韌的訓練、各種擰腰的訓練,包括兩頭疊的能力、旁提的能力訓練,以及下、耗、甩、涮、掄等;
下節(jié)——蟄大腿根、胯根這一節(jié),包括“板腰”的能力。在古典舞中,胯根這一節(jié)很重要,它和髖的幅度及一系列技巧的關系密切,在技巧中下節(jié)運動的很多,如翻身幅度加大,速度加快,許多造型、舞姿技巧需要胯根的“開”和很強的板腰能力。
2、運動中腰的能力訓練:運動中要求腰的靈活、有速度、有力量。如快涮腰、風火輪、烏龍盤打、燕子穿林、青龍?zhí)阶Φ?,要求腰擰、閃、力、活,具有高度靈敏性和力量。
同時,腰也起著上下身配合的樞紐和橋梁作用。諺語說的好:“變化在手,機關在腰”。
看到這里,相信大家已經對學習中國古典舞的要求有一定的了解了吧!總之,在學習中國古典舞的時候,一定要注意以上幾點,最好是找一家舞蹈培訓班進行專業(yè)學習一下,這樣很多容易出現的問題,舞蹈培訓班老師都會為你一一解決的!
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