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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-11-14 閱讀量：367
穩定性是舞蹈的一個核心，也是中國古典舞基訓的重要訓練部分，在中國古典舞培訓班上老師也會重點打好扎實的基本功來讓你的舞蹈更穩更優美。但也有很多學生并不理解穩定的重要性。今天小編就為大家詳解說說中國古典舞基訓中核心穩定的重要性!
我們的身體由頭部、頸部、軀干和四肢組成，這里說的核心穩定，主要是指軀干部分保持穩定狀態，不因為四肢的動作變化而受影響。中國古典舞培訓課堂里對應的要求就是中國古典舞老師常說的中段收緊、四點放正。
很多人會問為什么?如果失去了核心穩定，在初學中國古典舞的動作中，其實是對于動作完成沒有很顯著的影響，但如果沒有在前期訓練中保持核心穩定，那么會影響我們我們后期完成更難更快的動作。出來混總是要還的，就像地基沒有打牢，一兩層樓還好，但是永遠沒辦法蓋高樓。因為核心的穩定，是一切動作的基石。
此外，軀干部分的整體性，會更好地完成力量的傳導，比如說一位saute，中段一松，是沒有辦法將整個力量從地面經過雙腿、脊柱貫穿到頭頂的，這也是有些人跳起來很費勁的原因。
首先要先找到正確的形態，才能談及保持穩定。脊柱中立位的相關撰文很多，在此不贅述。中國古典舞課堂里，可以想象你的尾椎向下，頸椎貫穿到頭頂向上去拉“直”整條脊椎，也就是中國古典舞培訓老師說的后背好像貼著一塊門板。拉直才是最直的狀態，而不是說駝背就挺胸，容易矯枉過正。
找到正確的位置之后，要努力去保持這個位置，也就是說我們的軀干起碼要在脊柱向上向下兩端延展的基礎上在以下四個部位進行主動發力。
1、肩胛胸壁關節下沉
老師常說的沉肩，其實就是這個關節的下沉動作，背肌練習就可以幫忙強化
2、肋骨內收
其實就是上腹部肌肉的收緊，卷腹就是在強化這個部位。找不到肋骨內收感覺的同學可以手摸兩側肋骨做呼吸，感覺吸氣兩側肋骨會外展，吐氣到極致時肋骨會想中間去集中。中國古典舞培訓老師經常會說，兩側肋骨像被一把鎖頭鎖在一起的感覺，
3、收腹
這個不需要太多解釋，唯一要強調的是用肌肉去收腹而不是靠吸氣。比如說躺地雙抬腿的動作，就會練到這個部位。
4、收臀
在正確的位置上收緊臀部肌肉，是為了穩固。因為看過太多學生，為了完成收緊臀部動作而出現骨盆后傾的情況，這是本末倒置的做法呢。
以上就是關于中國古典舞基訓中核心穩定的重要性的全部介紹，希望對大家有很大的幫助!如還有其他中國古典舞方面的問題，可關注本欄目了解更多資訊!
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