作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發(fā)布時間:2019-04-01 閱讀量:255
隨著國標舞被越來越多人接受,體育舞蹈這個專業(yè)也就成了每年舞蹈藝考的重頭戲,但由于國標舞對舞姿,舞步要求非常嚴格。想要考出好的成績就必須要有好的舞蹈功底。那么,零基礎怎么學習國標舞?下面就跟著小編一起來了解一下吧!

一、 前進起步
開始時雙腳并合,重心放在其中一只腳上。當向前移動時,主力腳膝蓋迭 向前彎曲,身體移動,由臂部擺動腿部使移動足向前,經(jīng)過腳尖腳掌到腳跟的位置,在定點跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬,而后腳膝蓋稍 后彎曲。此時平衡點在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當前腿膝蓋向前時,后 腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖,結束時腳平伏。
二、 后退起步
開始時,雙腳并攏,重心放在其中一腳上,支撐足之膝蓋稍彎曲,從臀部 擺動腿部移動腳。首先腳掌,然后腳尖,輕觸地面時,前腳腳尖離地。在此定位時,前膝蓋伸直不可僵直,后膝稍微彎曲,此時重心位于前腳腳跟 與后腳腳掌之間,當后膝彎曲時,重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳 同時,慢慢降低后腳跟,當移動足經(jīng)過主力足時,主力足之腳跟完全降至地板。
三、 上升與下降
上升時由大腿肌肉之撐力,使膝蓋伸直,然后整個身體向上擴張,隨后腳 跟腳掌向上升起,下降時先由腳尖,腳掌在腳跟往下,并延續(xù)使膝蓋彎曲,以便于下一步之進行。
四、 外圈轉(前進轉)
此動作指由前進步來引導進行的轉動,而其轉度則由前三步分兩段進行, 如轉度為3/8右轉時,則第一、二步轉1/4,第二、三步再轉1/8。當轉動時, 在其主力腳會出現(xiàn)旋轉之動作,而移動足則直線前進。
五、 內(nèi)圈轉(后退轉)
此動作由后退步來引導轉動,但在移動時腳不做旋轉之動作。而整個轉動都 在后退步和主力腳的扭動吸引當中完成。當內(nèi)圈轉時,如后退右轉3/8時,在第一、二步之間腳轉3/8、身體少轉時,主力腳不旋轉,主力腿、膝蓋彎曲和扭動,以引導轉動。當并腳時, 身體完成轉。
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