國標(biāo)拉丁舞是國外比較火的一個舞蹈，隨著人們對舞蹈藝術(shù)的的認(rèn)知度越來越多，國標(biāo)拉丁舞也成了近幾年興起的熱門舞蹈，學(xué)習(xí)它的孩子是越來越多，但想要學(xué)好跳好就一定要掌握好的學(xué)習(xí)竅門，今天小編就為大家分享一篇學(xué)好國標(biāo)拉丁舞的六個練習(xí)竅門!希望對大家有很大的幫助!

　　學(xué)好國標(biāo)拉丁舞的六個練習(xí)竅門：

　　竅門一：局部的手臂練習(xí)

　　我們在進(jìn)行手臂的局部練習(xí)時，運用國標(biāo)拉丁舞來進(jìn)行塑造手臂的線條非常有效。練習(xí)時將兩只手臂向前伸直，從身體兩側(cè)緩緩向上抬起，升至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。

　　主要改善部位：改善松軟的大臂內(nèi)側(cè)以及小臂。

　　竅門二：腿部局部練習(xí)

　　其實大家有一個誤解，認(rèn)為瘦就是美，其實，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。真正美麗的腿應(yīng)該是從小腿到大腿都有緊致的肌肉。

　　改善方法：平時滑步練習(xí)時，注意雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，如此反復(fù)練習(xí)，可起到緊致肌肉，重塑腿型的作用。

　　改善部位：松軟肌肉的大腿和久坐腫脹的小腿。

　　竅門三：臀部練習(xí)

　　好身材應(yīng)該是美臀襯托出結(jié)實的小蜂腰。性感美臀又是國標(biāo)拉丁舞練習(xí)的關(guān)鍵。

　　改善方法：動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。

　　改善部位：扁平下垂的臀部。

　　竅門四：背部肌肉

　　拉丁健身舞是一種可以帶動身體徹底放松享受快樂的運動，其實對于國標(biāo)拉丁舞訓(xùn)練來說背部不是表現(xiàn)力的弱點。若要改善背部肌肉群，則可在跳舞過程中注意當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下，重復(fù)練習(xí)。

　　改善部位：后背松散肥肉。

　　竅門五：腰肢練習(xí)

　　練習(xí)國標(biāo)拉丁舞時，要激活慵懶的身體細(xì)胞，并不是簡單動動胳膊、擺擺動作就搞得定的，練習(xí)時需要調(diào)動全身的力量。腰部在運動中是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，拉丁舞跳的是否出色其實腰肢是非常重要的一個環(huán)節(jié)。

　　練習(xí)要點：雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點。

　　改善部位：松弛腹部和腰線

　　竅門六：抖肩練習(xí)

　　國標(biāo)拉丁舞中，肩部運動是能夠配合表情傳情達(dá)意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部是共同構(gòu)成人們視覺欣賞的重心。

　　練習(xí)要點：雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止。

　　看到這里，相信大家已經(jīng)對學(xué)好國標(biāo)拉丁舞的六個練習(xí)竅門有了一定的了解了吧!你學(xué)會了嗎?如還有其它國標(biāo)舞方面的問題，可關(guān)注本站了解更多國標(biāo)舞知識!