各位舞蹈藝考小伙伴我記住跳舞時，非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同時，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸，因此，要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量，最好的方法就是要學(xué)習(xí)國標(biāo)舞基本功拉方步，掌握跳國標(biāo)舞的重心技巧，才能更好的跳好國標(biāo)舞，今天就來給大家介紹一下國標(biāo)舞基本功拉方步怎么掌握吧。

一般訓(xùn)練過一段時間后，雖然對重心理解的還是不透徹，一般也能跳了。但是很多人重心還是控制不好，所以姿態(tài)就特別的難看，很多女性初學(xué)者自己掌握不好重心，就死勁的抓住男伴不放，否則就擔(dān)心會摔倒一樣，嚴(yán)重的把男伴扯的都站不穩(wěn)了。對于這種情況，初學(xué)者還是可以理解的，但是有很多跳了很多年舞的人，仍然有這毛病就不應(yīng)該了。雙方一定要把握好自己的重心，否則，一方站都站不穩(wěn)，用力拉扯對方，是無法跳好的。
　　有的人雖然知道重心先走，但是跳的時候，仍然是先把腿伸出去老長，重心仍然留在后面沒動，因?yàn)橥壬煜蚯懊胬祥L已經(jīng)到頭了，重心有點(diǎn)失衡，所以，很多人后面的支撐腿就會變的彎曲身體后仰，向前的走步，身體后仰，怎么能走好，姿態(tài)說多難看有多
有的人的確是重心先走，但是重心不是在受控狀態(tài)的移動，而是倒向前方的，在身體快倒出30度角的時候，前腿趕緊落地支撐住不倒在地上，整個的感覺象是武術(shù)訓(xùn)練中的向前撲倒的感覺。比如有些人在跳慢三或者是摩登中的華爾茲的時候，就有這個毛病。重心先走是說重心受控制平穩(wěn)的向前，而不是倒向前的。
那么怎樣的是正確的走法呢？正確的走法是，就象你平時走路一樣，重心先向前移動，但是這個重心的先移動不是倒向前，而是在后面支撐腿的控制下平穩(wěn)的向前移動，以男性為例來說，就是出步前，重心先向前移動，但是重心一旦移動了，在你后面支撐腿的用力的支撐下，向前的腿的移動要后來居上比你的重心移動的要快，量化一下來說，就是向前的腿的移動比你的重心的移動要快一倍，在你重心移動到前方的時候，后面支撐腿的腳跟要提起來，到前腿該落地的時候，前腿的腳跟要接觸地面，這時瞬間的狀態(tài)是，你的重心在你的兩腿之間，你的前腿是腳跟接觸地面，后腿是腳跟提起，腳尖接觸地面。如果你能走出這樣的狀態(tài)，那么你的舞蹈基本功就很厲害了。這是需要刻苦訓(xùn)練的，首先你的雙腿要有力量，否則無法走的平穩(wěn)，特別是在慢四步中，很多人跳了一輩子也沒走好。
在跳慢四步的時候，男性向前的走步看起來簡單，卻是大多數(shù)舞蹈愛好者沒走好的舞步，如果你能走出我上面說的那樣的狀態(tài)，說明你已經(jīng)具備了舞蹈的基本功，那么你學(xué)習(xí)其他舞蹈就會覺得很容易，如果你這個舞步都走不好，那么你學(xué)其他的舞也很難學(xué)好，這個舞步就是考驗(yàn)?zāi)慊竟笆欠裼邪l(fā)展前途的舞步。慢四步可以說是舞廳舞的入門舞蹈，入門簡單但是卻是
在跳摩登舞的時候，重心的運(yùn)用尤其重要，因?yàn)槟Φ俏璞容^規(guī)范，步伐相對來說比舞廳舞要大，有升降的動作的時候，更是需要對重心把握要準(zhǔn)確。在跳華爾茲的時候，以男子為例，第一步重心要下降的，有的人跳的時候，支撐腿彎曲重心下降了但是重心卻沒向前移動，還是留在后腿上，前腿已經(jīng)伸出去老長了，這就是錯誤的跳法，之所以有很多人跳錯，也是和一些老師的示范動作不對有關(guān)，有些老師正常跳的時候還是比較準(zhǔn)確的，但是在做示范的時候就是象我剛才說的那樣，給很多學(xué)員造成了很深的影響，很難改正這個缺點(diǎn)。相反對女性的動作示范是后退步，錯誤的示范動作是后退的時候后退的腿向后伸出去老長了，重心也沒向后移動，還是留在支撐腿上，支撐腿雖然重心下降了，但是重心卻沒動，這種錯誤的示范動作導(dǎo)致很多學(xué)員在練習(xí)的時候，就打下了錯誤的基礎(chǔ)，雖然刻苦訓(xùn)練，很難有進(jìn)步。
對于有升降的華爾茲舞步，正確的跳法是男性在走第一步時，在支撐腿的控制下，重心下降的同時重心也要同步的向前移動（重心下降和前進(jìn)同步進(jìn)行），保持姿態(tài)和平穩(wěn)，向前的腿要在重心移動后緊緊的跟隨并超越重心向前，在向前的腿落地的時候是腳跟先著地，這時后面的腿是腳跟提起，腳尖著地，重心正好在兩腿中間，這個動作比慢四步要復(fù)雜點(diǎn)，因?yàn)槁牟經(jīng)]有升降的動作，只是重心平穩(wěn)的向前移動。對于女性的后退舞步，也是一樣，后退時重心下降的同時重心也在后退。
最難跳好的。拉丁舞中的倫巴也是這樣，入門很容易，但是要想跳好，卻是最難的，很吃工夫的。