作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2020-04-17 閱讀量:835
相信看過芭蕾舞的人都知道,女演員在表演時最重要的一個特征就是以腳尖點地跳舞,所以又被稱腳尖舞,這就有很多人問了她們的腳為什么能如此地生動、靈性和富有彈性?其中秘密的關鍵點不在腳尖而是在腳背。
對于一名舞者來說,一雙美麗的腿有時候比臉蛋還重要。而一雙漂亮的腳背,會成為舞者給人第一深刻印象的一張很好的名片。芭蕾舞者更是這樣,想要讓自己輕松用腳尖跳出優美的舞蹈,就一定要經歷壓腳背這一關。那么,學習芭蕾舞怎樣壓腳背?方法是什么?

芭蕾舞壓腳背的方法之一
坐在地上,伸出一條前腿,雙手放在膝蓋上,盡量伸直,繃好腳背,用手按在腳趾與腳背之間處,逐漸用力往下壓,大約五分鐘后慢慢松開。
芭蕾舞壓腳背的方法之二
把腳背的前半部分塞進鋼琴后面的把手縫隙中,根據需要,身體重心逐漸向后依靠,拉伸腳背。
芭蕾舞壓腳背的方法之三
腳背不論壓得有多好,重在運用。在做完壓腳背的訓練之后,一定要配合勾繃腳的動態練習。
壓完腳背后做勾繃腳,為的是使腳背周邊的肌肉進行拉伸,想要更好地運用腳背,支配腳上的小肌肉群,必須配合和掌握這樣的練習過程。
看到這里,不知道大家是否已經掌握了芭蕾舞壓腳背的方法,總之,想要學好芭蕾舞,壓腳背是必不可少的,所以大家一定要引起重視,其他芭蕾舞問題,可關注本欄目了解查詢!
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