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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2020-02-13 閱讀量：273
疫情當下，很多舞蹈藝考生都被困在家里，每天的練功肯定是必不可少，也不能忽略了劇目的練習。所以，在跳舞的過程中，沒有劇目老師在旁邊時刻提醒著，舞蹈生會很容易犯錯!那么，疫情當前在家練舞時最應該注意什么?下面中影人老師就為大家指出要注意避開的6點壞習慣!
1、跳舞時頭向前探
很多小可愛因為小時候上課坐姿習慣不好，長期伏案留下了頭向前探的毛病，造成跳舞時身姿體態不好看。
解決方法：需要大家時刻注意下顎內收，在日常生活中養成良好的體態習慣，這樣后頸才能直挺。
2、肩部沒有沉下來
聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部等情況都會造成聳肩。
解決方法：這需要長時間的練習，舞蹈生們在跳舞時應該注意肩部，有意識地保持沉肩的姿態。
3、后脊柱不直
一些小可愛在跳舞時會存在后脊柱不直的問題，也就是“弓形后背”，需要大家平時在生活中就要養成直背的習慣。
解決方法：可以把身體從脊柱到后腦勺的部位想象成一條直立的線，在這種狀態下上半身各個骨骼的肌肉狀態該是什么樣子，然后對著鏡子直立，記住這個狀態并隨時調整，養成習慣就好了。
4、胯部沒有直立起來
大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是舞蹈生在練舞時胯部偷懶放松的結果。
解決方法：練舞時臀部需要向內側收起，從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在舞蹈動作中，也不要放松。
5、膝蓋容易彎曲
小腿肌肉沒有收緊，膝蓋肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲，尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。
解決方法：多加練習腿上的肌肉，體重超重的小可愛們要注意減肥，這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。
6、腿和腳不外開
腿和腳不外開，在跳舞時肢體就沒有延伸感，舞蹈動作就不漂亮。
解決方法：要注意在練舞時最大限度將肢體的原有線條擴大化、延長化，擴大舞者動作的范圍，從而增強其舞蹈的表現力。
改正壞習慣從小細節做起，不光是練舞，在平時也要多加注意!特殊時期，舞蹈藝考生一定不要偷懶，堅持訓練軟度、劇目，這樣恢復藝考才不會落后于別人!
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