您好，歡迎來到中影人教育舞蹈中心！
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作者：中影藝考舞蹈學院 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2019-05-01 閱讀量：83
民間舞蹈起源于人類勞動生活，
它是由人民群眾自創自演，
表現一個民族或地區的文化傳統、
生活習俗及人們精神風貌的群眾性舞蹈活動，
接下來，
我們就一同走進舞蹈的課堂，
感受身體語言的魅力。
宋春妹
中影人教育舞蹈學院院長
畢業于北京舞蹈學院
中國舞蹈家協會會員
舞蹈演員16年
教齡34年
中國兒童中心文藝部處長
北京校園舞蹈學校校長
是時候展現我們真正的技術了！
輕步曼舞像燕子伏巢、
疾飛高翔像鵲鳥夜驚。
在中影人課堂還有這樣一群小朋友，
小小的肩膀承載著大大的夢想。
追夢的路上雖然荊棘叢生，
但是我們依然無畏前行，
追夢的路上雖然千軍萬馬，
但我們依然相信能夠守得云開見月明！
中影人舞蹈名師干貨分享
關于抖肩的技巧：
一、充分活動肩關節
能自如地抖動肩膀，說到底需要的就是肩關節的靈活性，而靈活的基礎就是柔韌，
因此，練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。
方法：
用繞肩、點肩、松肩、抻拉等方法來練習肩膀的柔韌，根據個人的程度調節次數和速度，感覺肩膀發熱，目的是把肩膀充分活動開。
二、練習肩關節彈性
肩膀抖動起來的時候，其實就像是快速彈動中的彈簧。
除了肩關節的柔韌和開度，抖肩還需要一種彈動的力道。
在肩關節活動完畢后，要做的第二件事就是尋找肩關節彈動的感覺。
方法：
肩膀的運行軌跡同點肩，但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力，然后讓肩膀自己彈回，關鍵是找到放松彈動的慣性。
可以先從單肩彈動開始練起，熟練后再練習雙肩彈動。
三、抖動--調節--再抖動
現在開始正式練習抖肩，這是最艱難的一步，也是最需要堅持的一步。
一開始可能會感覺很輕松，但不出兩分鐘，也許就會感覺肩膀開始發僵，肌肉開始酸痛，甚至不知該怎樣用力了。
但這時不要讓肩膀停下來休息，否則就前功盡棄了。
方法：
可以放慢速度用點肩的方式進行調節，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新開始抖動。
這樣的練習，依個人情況，每次堅持練習20分鐘以上，直到有一天能做到20分鐘持續、輕松、不停歇的肩部抖動，那就算成功了。
拼搏，
我們一直在路上，
成功，
我們從不缺席！
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