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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2018-08-01 閱讀量：206
相信經(jīng)歷過舞蹈培訓(xùn)的同學(xué)都知道，在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中會因?yàn)橐恍?qiáng)度動(dòng)作引發(fā)間歇性頭暈，如果不及時(shí)克服的話，會很容易造成其他方面的潛在危害!那么，如何克服舞蹈培訓(xùn)期間引起的頭暈?今天小舞整理了一些克服頭暈的技巧！
據(jù)實(shí)驗(yàn)過的人說相當(dāng)好用
1、練習(xí)前抽取十分鐘的時(shí)間，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環(huán)來減弱練習(xí)時(shí)腦部供血不足所帶來的眩暈，此時(shí)要保持深呼吸，一旦堅(jiān)持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程，剛開始時(shí)可以強(qiáng)度較小，一旦適應(yīng)后可以慢慢增長倒置時(shí)間，這個(gè)原理和倒立相同，覺得體質(zhì)可以適應(yīng)了以后可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻雙腳逐漸攀墻向上當(dāng)然這個(gè)訓(xùn)練可以每天練習(xí)!
2、用手指指肚按摩頭皮，多梳頭，這樣也是為了增強(qiáng)頭部血液循環(huán)，可以和前面的方式結(jié)合起來!
3、旋轉(zhuǎn)時(shí)注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因?yàn)樾D(zhuǎn)而使中軸線后仰或者搖晃，同時(shí)注意留頭，留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧!
模特的基本功訓(xùn)練也會涉及360度旋轉(zhuǎn)時(shí)眼睛先看準(zhǔn)前面的和眼睛同高的一個(gè)點(diǎn)，然后身體旋轉(zhuǎn)而眼睛卻盡量盯著這個(gè)點(diǎn)，當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)至180度時(shí)頭部迅速旋轉(zhuǎn)從另外一個(gè)方向重新盯著這個(gè)點(diǎn)，然后身體轉(zhuǎn)到面向這個(gè)點(diǎn)。
如果只是旋轉(zhuǎn)180度或 90度時(shí)，則需要眼睛先看著前面的一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)身體開始旋轉(zhuǎn)后，頭部再迅速旋轉(zhuǎn)到180度或90度并緊盯頭部前方的另一個(gè)點(diǎn)，總之是身體先動(dòng)頭后動(dòng)，頭先到而身體后到這樣旋轉(zhuǎn)起來就不會眩暈!
通過上述介紹的一些克服頭暈的技巧，你學(xué)會了嗎?希望大家銘記在心，在練舞前按照這些方法做一些運(yùn)動(dòng)，就可以徹底克服頭暈了!
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