舞蹈最重要的就是基本功,只要給基本功練好,再加上專業老師的調教一定要有一個不錯的效果,但在舞蹈培訓中很多舞蹈藝考生會出現大大小小不同的問題,雖然問題小,但舞蹈藝考中會是致命的問題。所以了解舞蹈培訓中最常見的問題是非常重要的,中影藝考小編為大家整理了一些建議如下!
舞蹈培訓中最常見的問題你知道幾個?
一、腰部沒力,太硬怎么練?
每天最好的練腰時間就是早上起床,以及晚上睡前。也就是所謂的早晚功。
針對腰的軟度練習:
空腰,躺在一個圓形的器具上面,就這樣待著,時間一長就把腰部環節都拉開了,然后反復做幾次(期間起來的時候要注意抱頭下蹲,回腰,讓腰收放得當)
腰部力量練習:
①快速下腰:雙腳自然分開,與肩同寬,下腰,摸地就起,反復練習,效果明顯!
②腹背肌:仰臥起坐,十個一組,一次五組。
背肌的練習是趴在地上,手腳同時抬起,越高越好,保持三分鐘,反復三次!
二、前橋怎么打?
練前橋首先要練習倒立,練習倒立中腰部的控制。腿在空中是呈豎叉的。
順序是:左腳撐地,雙手在左腳前撐地(注意抬頭挺胸),踢右后腿(空中豎叉,注意控制腰),跟左腿,右腿落地,左腿落地,起腰。
三、旋子360和空轉不穩怎么練?
旋子360和其他空中技巧一樣,主要是空中腰部力量的控制與旋擰,以腰發力,同時要控制好腰部力量,最好有滯空,注意抬頭挺胸,腿要繃直。空轉是比較難的旋轉技巧。對全身的協調能力與控制能力要求高。
注意細節是:
蹬地時要有力,你的高度越高圈數也就越多,不過一般就是兩圈!空中注意手腳的位 置,身體協調,手位要正,雙腿加緊,繃腳。
腰是重中之重,腰一定要控制好,不要松,不然落地和空中舞姿都受影響。多練練小跳和四位轉。
四、下叉下反了怎么辦?
“一日練,一日功,一日不練百日空”。
只能再練了,多壓腿,多踢腿!
軟開度必須每天堅持練習,不然就會回功,堅持吧,不要讓自己的努力白費。
五、怎么壓腳背才有效果?
壓腳背的話是壓兩方面:腳背軟度,也就是繃腳出來的弧度。腳背分為大腳背和小腳背。
大腳背最好有人幫你壓,方法是:找人幫你,一手握住腳后跟,另一只手握住小腳背(腳趾關節上面一點),然后在外開的條件下,握腳后跟的手保持不動,握小腳背的手用力向外拉,拉的同時向下壓,要保證腳踝處的筋都到。
小腳背訓練:跪在地上,在小腳背下墊兩本書或者一個厚墊子,屁股坐到腳上,注意都在外開下完成。
六、舞感不好怎么辦?
舞感不好只能多看多跳多體會了,多多練習,多看看舞蹈,多多模仿,應該會有進步的!
七、點翻老歪怎么辦?
點翻時要注意胸腰的翻轉和頭部的翻轉,你總歪應該是在過程中沒有挑腰。
點翻的要點:
雙手呈立圓,不能晃,上手摸天下手摸地;腳要點到位,在半腳尖完成翻轉, 腳尖點到你的正側位,注意跨要提起來;大腰要立,胸腰要挑,在一個平面上完成腰的翻轉,不能上下晃。你可以把自己的點翻拍下來,然后看看毛病。
八、平轉怎么練好?
平轉是最基本的旋轉。
說幾個要點:頭要有留頭甩頭,盯住一個點,自然干脆的頭引導你的轉,看哪就會轉向哪;
上身保持直立,腰控制住,不要松。雙手側平舉,保持在一個平面上,轉時向遠方夠;
跨立住,不能松;
兩條腿要立直,半腳尖立到頭;
轉時要保持身體的板狀!雙腳落地點在你的正前方,落腳方向要一致。
九、腿部的韌帶太差了怎么辦?
腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。
每天壓腿,前旁后都要壓到,壓完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效!
十、開肩的方法?
在把干上開肩:雙腳與肩同寬自然站立,上身立直,雙手上舉過頭頂,慢慢趴 下去,雙手搭到把干上,胳膊和腿都要伸直,一下一下往下壓,要往你的斜下方用力。
注意要塌腰撅屁股,這樣才能充分拉伸。
以上就是小編針對“舞蹈培訓中最常見的問題你知道幾個”整理出來的資料,希望對藝考生的你有所幫助,如還有其他編導培訓,編導藝考問題,可關注中影人藝考進行咨詢了解!