作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2020-04-17 閱讀量:273
民族舞流傳于民間,不同地區、國家、民族的民間舞蹈,受自己生存環境、風俗習慣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等因素跳出來的舞蹈風格都是不一樣的,而且隨著近幾年學習民族舞的學生越來越多,基本功也就成了民族舞的重中之重,那么,民族舞六個基本功你都會嗎?
這六個基本功技巧全練到位時,民族舞的精髓就領悟了!

一、壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。
二、下腰
雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。
三、壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
四、推腳背組合
腳背的優劣因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。推腳背組合:1-2拍單腳腳后跟抬起,5個腳指頭緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直,向墻內推,使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳,動作不異 雙腳背練習亦同。
五、劈叉跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一后打開.打開歷程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地。
六、大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,秋水注視前方。踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。大踢腿,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的儀態.在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.
上述就是民族舞六個基本功的資料,希望對大家有所幫助!總而言之,學習任何舞蹈,基本功都是重中之重,所以想要學好舞蹈就要打好基本功底。同時,舞蹈也是一個長期工程,需要堅持與刻苦訓練,循序漸進,一定會有收獲!如還有其他舞蹈藝考方面疑問,可關注中影人藝考舞蹈培訓學院進行咨詢了解!
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