了解拉丁舞的都應(yīng)該知道，腳背線條的形體訓(xùn)練不僅對(duì)芭蕾舞重要，對(duì)拉丁舞也是非常重要的，因?yàn)槟_背線條可以拉長(zhǎng)腿部，給人一種視覺(jué)上的美觀。那么拉丁舞中怎樣練好腳背線條？訓(xùn)練方法是什么？下面我們就一起來(lái)了解一下吧!
 

　　1、坐姿繃腳
 

　　鉤腳與繃腳的練習(xí)，首先鉤腳要鉤到最大的位置，接著恢復(fù)繃腳，也要在極限位置：
 

　　看很多專(zhuān)業(yè)舞者坐姿：上身坐直，脊椎與地面保持垂直，并完全直立，兩肩下垂，稍微往外開(kāi)，腹肌收緊，兩臂張開(kāi)，手輕扶地面，面部自然。兩腿并攏伸直，膝蓋繃直并攏，腳部繃直，腳背和地面平行。
 

　　鉤腳分為兩個(gè)階段：先鉤到和地面夾角45度，然后到和地面垂直的角度，雙腳同時(shí)練習(xí)。然后是腳的開(kāi)度練習(xí)：開(kāi)始的姿勢(shì)和鉤腳是相同的，先將腳一次鉤到和地面垂直的位置，接著向外劃弧度，到達(dá)一個(gè)繃直的狀態(tài)。既可以單腳練習(xí)開(kāi)度，然后換腳，也可以雙腳同時(shí)練習(xí)。
 

　　2、站立繃腳
 

　　第一小點(diǎn)：?jiǎn)问址鲋驼玖ⅲ糜沂肿隼印Ｏ仁俏逦荒_站立，即腳后跟并攏，腳尖成鈍角;接著左腳向前伸，腳尖點(diǎn)地，腳背繃直，做四拍。
 

　　第二小點(diǎn)：先左腳向側(cè)旁點(diǎn)地，四拍;再后方點(diǎn)地，四拍;接著換左手扶把竿，右腳點(diǎn)地。然后，右手扶把竿站立，左腿膝蓋繃直，左腳腳背繃直，從前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗稱“干拔”，接著放下，四拍。側(cè)旁四拍，后面四拍。 第三小點(diǎn)：大踢腿，腳背要繃直，右腿向前踢起，到極限位置，側(cè)旁后面各四拍。注意:在此過(guò)程中，扶把竿的手不要給把竿施加太多的力，輕輕扶著。肩部下壓，脊椎直立。
 

　　無(wú)論是點(diǎn)地干把還是踢腿，胯骨及以上的部位都保持靜止，雙臂可保持任何芭蕾手位。
 

　　3、半蹲繃腳
 

　　雙腳向后抬起，小腿向上，貼著大腿后側(cè)，雙手到身后附著雙腳腳背，手掌向前壓著腳背，注意不要低頭彎背。
 

　　雙手握住把桿，蹲下，一只腳，比如右腳腳尖到腳背接觸地面，也就是腳回折，另外一只腳正常落地，重心在兩只腳之間。
 

　　如果腳背感覺(jué)還可以承受，那么重心就再向右腳側(cè)重些，左腳減小承重力量。之后換另外一只腳。在壓腳背時(shí)要注意腳跟向內(nèi)靠，這樣保證線條方向。
 

　　總之，在學(xué)習(xí)拉丁舞中，對(duì)舞者的腳背要求還是比較高的，所以希望以上這些訓(xùn)練方法能對(duì)拉丁舞初學(xué)者有很大的幫助!如還有其它拉丁舞方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!