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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2019-11-14 閱讀量：468
很多舞蹈生在跳舞的時候都會因為動作幅度過大，就站不穩，尤其是朝天蹬這樣的基礎動作，影響了舞蹈生整體的舞蹈美感，那么，舞蹈生如何練習朝天蹬和協調性?下面我們就一起來學習一下吧!
1、練習朝天蹬的方法：
朝天蹬練好的關鍵就是兩點：韌帶完全拉開+每天堅持練習
朝天蹬對柔韌性、控制力量以及前庭器官都有較高的要求，缺一則難以準確完成。如果前期實在站不穩，先不要急于求成，以防把自己的韌帶拉傷，每天堅持練上一小時的壓腿、劈叉、下腰。
壓腿有正壓腿和側腰腿，算上左右一共是四個姿勢。
劈叉分豎叉和橫叉，豎叉分左右，一共是三個姿勢，這些都要練。
如果大家有一定舞蹈基礎，這樣練習一周左右，再慢慢完整的練習朝天蹬，練習之前，先把以上動作做一遍熱身，再開始朝天蹬的練習。注意剛開始不要太快，把腳拿上去的時候，先讓自己站穩，穩住幾秒再放下，反復練習幾次，基本上一周左右就可以站穩了
2、訓練協調性的方法：
協調性訓練有以下八種手段：
1、不習慣動作之各種身體練習;
2、反向完成動作;
3、有意識的改變自己已習慣的動作速度與節奏;
4、以游戲方式完成復雜動作。舞蹈是靈活的，需要靈活的方式改善習慣動作;
5、采用不習慣的組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習;
6、改變動作空間范圍。不拘泥于原地，可通過變換位置等方式調整協調性;
7、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習，比如別人的幫助，桿子的利用等;
8、適時用一些自己習慣的口號或某種條件刺激自己記住動作的協調性。
好了，看到這里，關于舞蹈生如何練習朝天蹬和協調性?的問題就為大家徹底解答完了!希望這些訓練方法能對舞蹈生有很大的提升幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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