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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2019-03-07 閱讀量：355
這是最近很多同學都在詢問小編的一個問題，學過舞蹈的同學都知道，初期的舞蹈基本功是非常重要的，而且劈叉也是基本功不可缺少的一部分，那么，怎樣正確練劈叉?下面就跟著小編一起來看一下吧!
男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不過韌帶的柔軟度要比女性拉開一點，具體劈叉做法如下：
1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌度要拉開。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步后猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動。
2、初學者練柔韌時，整個人一定要放松，不能太過緊張。緊張會影響痛覺感知度，在練柔韌時初學者往往會產生超出一般的疼痛，所以一定要放松，降低注意力，順其自然的劈下去。
3、練習柔韌時最好要掌握三種輔助方法，那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身。
4、練柔韌時一定要將壓腿(劈叉)配合于踢腿練習效果方會更佳。拳諺云：“只壓不溜不中用，只溜不壓笨如牛”。可見壓與踢的配合是非常之重要。
看到這里，關于正確練習劈叉的方法就全部為大家介紹完了，希望對大家有很大的幫助!如還有其他舞蹈基本功方面的問題，可關注本站了解更多!
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