作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2018-11-02 閱讀量:1720
搬旁腿是舞蹈基本功里邊比較常見的一個基礎動作,也是訓練軟開度的一個重要環節,想要成為合格的舞者就必須要練好的這一項,今天小編就為大家整理了一篇舞蹈基本功:搬旁腿的地面訓練教程,希望這些訓練方法能幫助到你!

舞蹈基本功:搬旁腿的地面訓練教程:
第一步:
首先準備姿勢與壓小胯有點相似,但要求腿向里收,腳跟去找身體,兩膝朝旁邊打開,背挺直。
第二步:
把右腿伸出,朝正旁方向,膝蓋伸直,左膝朝旁打開。
注:右腳腳背一定朝上,左膝與右腳尖在同一條直線最好。
第三步:
右腿膝蓋吸回找右邊肩膀,繃腳腳尖吸回離身體越近越好,保證右膝蓋朝上,身體直立。
注:右手朝前伸出,手心一定朝上。
第四步:
右手在腿前抓住腳跟,左腿膝蓋位置朝旁打開不要變。
注:手抓腳的位置很重要,不可在腿后抓腳,抓住后手一定是四個手指在前,大手指在后,切記。
第五步:
搬起來,膝蓋伸直繃腳背,在保證身體直立并且膝蓋完全伸直的基礎上慢慢朝里集中,腿去找肩膀。
注:不可搬起腿后身體朝左側傾斜。
最后完成以上動作后,可嘗試兩只手搬起,但不可操之過急,完成以上動作后在來嘗試,不然會適得其反的,反面一樣。
可以配合小青蛙練習,順序 :小青蛙3分鐘—壓旁腿3分鐘—搬旁腿
要注意這些易犯小錯誤:
手抓腳的位置不要錯,搬起來后不可為了離身體更近而去彎膝蓋,并且不可勾腳,把肩膀敞開,不可摳肩膀(兩肩朝前)。
看到這里,不知道大家有沒有學會這些舞蹈基本功搬旁腿的地面訓練方法,如果你正在學習搬旁腿不妨可以按照以上的方法訓練一下,相信用不了多久,你的軟開度就會越來越好!最后祝大家舞蹈藝考金榜題名!
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