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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時間：2018-10-15 閱讀量：187
說到古典舞，相信很多人都知道，作為中國的舞蹈，舞臺上是非常常見的，同時對習(xí)舞之人來說也是一個熱門舞蹈種類，但想要學(xué)好古典舞并不是一件容易事，今天小編就為大家分享一篇初學(xué)古典舞不能忽視地面訓(xùn)練，希望對大家有所幫助!
地面素質(zhì)訓(xùn)練是人體在沒有任何重心負擔(dān)的狀態(tài)下，對身體的局部進行分解和集中的強化訓(xùn)練。它借助身體的重量與地面之間形成的壓力，對身體柔韌性和幅度和強度進行功能性強化。這種訓(xùn)練方式對于缺乏身體控制能力的初學(xué)者來說是一種有效的訓(xùn)練手段。
對于古典舞初學(xué)者來說，利用地面訓(xùn)練解決肌肉力量，用力方法，使關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉及呼吸意識等從自然狀態(tài)進入專業(yè)狀態(tài)非常重要。
地面素質(zhì)訓(xùn)練對于古典舞當(dāng)中涉及到的擰傾，俯仰，開合，交叉等特殊體態(tài)所需的特殊肢體要求也很有幫助。
古典舞地面訓(xùn)練具體包括：
一、坐式訓(xùn)練，如:趾關(guān)節(jié)訓(xùn)練、踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練、擰身練習(xí)、頭的練習(xí)、肩關(guān)節(jié)練習(xí)、叉的練習(xí)、壓腿練習(xí)等;
二、仰臥式訓(xùn)練，如:吸伸腿練習(xí)、軀干練習(xí)、絞柱練習(xí)等;
三、側(cè)臥式訓(xùn)練，如:吸伸腿練習(xí)、踢腿練習(xí)等;
四、俯臥式訓(xùn)練，如:踢后腿、搬紫金冠等;
五、跪式訓(xùn)練，如:后腿的訓(xùn)練、探海翻身等。
古典舞是依靠腳、腿的支撐與動作，構(gòu)成空間流動的語言，離開腳和腿對重心的支撐和動作，古典舞的人體語言就不會存在。因此，腳和腿的訓(xùn)練與表現(xiàn)是十分重要的。
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