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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2019-01-14 閱讀量：309
隨著國標拉丁舞對舞姿各方面要求越來越高，國標拉丁舞體能訓練的重要性也就凸顯出來，對于想要學好拉丁舞的同學來說，基本功訓練是重中之重，那么，國標拉丁舞基本功有什么訓練方法?下面小編就為大家整理了國標拉丁舞教學：拉丁舞基本功的訓練方法，供大家參考學習!
國標拉丁舞教學：拉丁舞基本功的訓練方法
1、壓腳背練習
先跪在地板上，臀部坐在膝蓋上，等腳背慢慢被拉開。再把身體躺下去，注意不要用頭部把整個身體頂起，而是盡量使上身與地板接觸，交背發力，把膝蓋頂起離地，保持。
2、樓梯練小腿
單腿支撐練習，所謂的單腿支撐練習就是單腿前腳掌踩在樓梯級上，支撐整個重心，腳掌后部分懸空，用手扶著墻或者扶杠。撐起整個人的時候速度要快，下降的時候要控制住下降的速度，盡量拉長小腿線條，注意腳跟不要觸到下級樓梯。撐起的時候要推臀部往前，展平腹股溝。這個素質練習每條腿30X3=90 左右腿交換！
3、趴青蛙
這個是個比較象形的說法，此動作的作用在于開跨。趴青蛙重點：雙腿腳跟并攏，松膝蓋，兩腳彎曲。接觸地面，跨位離腿不要遠，上身盡量全部貼到地面。此時跨位會翹起，注意保持呼吸順暢，呼氣時讓人壓住臀部垂直向下用力，吸氣時放松。這個練習以幫忙開跨的人主導節奏。
4、拉大小腿
做在地上，先雙手拉住腳大拇指，用身體背部呈圓形去拉，盡量舒展背部線條。然后雙手放在臀部后，勾起腳掌，使得腳跟離地，但是小腿依然要貼住地面，接著轉換成甭腳背。這個動作可以練習小腿和大腿。
5、女生下叉練習以及男生的腹部肌肉練習
女生左右開叉并且保持一段時間，盡量貼地。男生雙手小臂貼住地面，兩手握拳，小臂與大臂成90度角，用腳掌以及手小臂共同支撐整個身體。身體盡量于地面保持平行，不塌腰，不翹PP，保持身體成板狀。
6、身體拉伸練習
側功步，膝蓋著地，可以選擇臀部坐在小腿上或者只是用小腿和腳背支撐，另外一只腳注意不要勾腳，也需要拉長甭起腳背。拉單側身體，并且扭動(如扭動身體向右，左手支撐左邊臀部向右)。
好了，關于國標拉丁舞教學：拉丁舞基本功的訓練方法就先為大家介紹到這里，以上只是拉丁舞基本功訓練比較重要的一部分，其他的還有很多，小編會后期為大家補更，希望這些拉丁舞基本功訓練內容能幫到大家快速提升拉丁舞蹈水平!
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