作者:中影人藝考舞蹈中心 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2021-08-27 閱讀量:141
相信很多人都看過芭蕾舞的視頻,所有芭蕾舞演員都擁有一雙靈動的腳,并且以腳尖點地的方法進行表演,那么問題就來了,芭蕾舞者的腳是怎么立起來的?

芭蕾舞的腳背是關鍵:
方法一
跪在地上,上身向后仰,雙手反方向后伸,盡量伸直,繃好腳背,逐漸用力反方向往下壓,大約五分鐘后慢慢松開。每天堅持做三到四次。
方法二
把腳背的前半部分塞進比腳背稍微厚一點的縫隙中,根據需要,身體重心逐漸向后依靠,拉伸腳背。
方法三
先將一條前腿托起一點,一手輕輕握住踝關節后面的跟腱,每次動作的跟腱要繃緊。將前腿轉開,在一位上做勾繃腳,節奏均衡,每次都要勻速地一節節繃到頭,尤其是最后的腳趾尖動作要繃得更細膩,勾回來也是一樣,從腳趾尖一點點地原路返回。
方法四
不管壓多長時間,壓完后要做勾繃腳練習,是標準的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個腳分別30次,3次以上。每個腳勾繃腳90次以上。
每次壓完后,都會有酸、麻、木、疼、漲等感覺,壓完后慢慢運動,讓血液回復正常流通后走圈,走到正常為止。
看到這里,關于芭蕾舞者的腳是怎么立起來的訓練方法就為大家介紹完了,希望這些方法能對舞蹈生有很大的幫助!想要擁有雙靈動的腳,能夠優雅的站在舞臺上,就需要從壓腳背開始練起,所以一定要掌握這些方法!加油吧!舞蹈生!
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