作者:舞蹈培訓 來源:www.yzyee.cn 發(fā)布時間:2019-10-29 閱讀量:834
芭蕾舞者一直都是被稱為優(yōu)雅,高貴,天鵝的化身,舉手投足之間的魅力直穿人心,其實這最大的功勞就是芭蕾舞軟開度的訓練。那么,芭蕾舞軟開度訓練都包括哪些?方法是什么?下面我們就一起來了解一下吧!
首先,芭蕾舞軟開度的訓練算是基訓的基礎,為提高基訓的效果提供幫助,并有利于技巧的掌握和劇目的表現。
另外,芭蕾舞也講究“開,繃,直”,芭蕾軟開的內容包括壓胯,壓腿,壓肩,壓腳背,橫叉,豎叉,下腰,踢腿等。在訓練軟度的同時必須做到開的狀態(tài),只有這樣才能更好地體現芭蕾訓練的效果。

芭蕾舞軟開度訓練方法:
1、壓胯:以胯根,兩膝達到同一平面為標準。
2、壓腿:無論在地面上壓腿還是在把桿上壓腿,都要直膝、繃腳,整個腿從大腿根開始轉開。上身保持提拔直立,不歪不斜。
3、壓肩:以兩肩向后無限打開,下沉,呈現鎖骨為目標。
4、壓腳背:練出完美腳背的同時,要注意腳與腿必須呈現在一條直線上。
5、橫叉:要求雙腿打開180度,雙腳繃腳向兩邊無限延長。
6、豎叉:要求雙腿一前一后打開呈一條直線,胯擺正,實際效果為雙腿是兩條并行的直線。
7、下腰:必須注重胸腰的存在,一個環(huán)節(jié)一個環(huán)節(jié)地下,再原路返回。
8、踢腿:包括前旁后三個方向的訓練,通過踢腿加快推動腿的軟度訓練,同時要保持必要的開度。
總之,芭蕾舞軟開度訓練的重點就是必須要堅持,日復一日的磨練和學習,讓基礎扎扎實實的,這樣才能更好的掌握其它技巧!讓你的舞蹈更有表現力!
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