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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-07-24 閱讀量：151
昨天為大家講解了“芭蕾舞基本功訓練的技巧和法則(一)”，今天就再接著給大家講解一下(二)，只有全部掌握了芭蕾舞基本功技巧，才能更好更快的提升大家的芭蕾舞能力!希望對芭蕾舞學者有很大的幫助！
芭蕾舞基本功訓練的技巧和法則：
一、連綿法
其目的是求得“柔如煙”的軟功，并訓練身軀的協調性。它有很高的訓練價值和表演價值，連綿法即波浪和劃圓。
他的做法是：軀體在連貫的流動中做各種不同力度、幅度的波浪式劃圓動作。使肢體解放，血氣相通，意氣相連。
二、壓耗法
壓耗法是我國傳統的獨侍的訓練方法。它的目的是求得體態軟如綿。
要練“軟”就必須有一個攻堅克頑的過程，即大幅度地撐筋拔骨，最大限度地解放肢體。壓耗法是“攻堅戰”的最有效手段。
它的方法是以靜為主，剛柔交替進行。
壓：即壓腿、壓肩、壓腳腕、彎腰、擰腰、劈叉壓髖、掰臥魚，它針對身軀的十二關節進行六合運動(前、后、左、右、內、外。)用由弱到強，由緩到急的力量去拉長韌帶，肌肉的軟組織纖維，使各關節有更好的伸縮性和彈性。
耗：即停頓、靜止。關節經過壓之后，韌帶已見拉長，這時就應在最佳軟度上停耗。然后起來以后用快速的節奏松散筋骨，活動血氣，或作此反方向動作，使該部位得到調整、恢復。
三、搬運法
其目的是求得“立如松”的功夫，在基礎扎實的重心上塑造各種舞姿，還為旋轉創造基礎能力。它是鞏固已取得的軟度的重要手段。
為了訓練出強有力的重心，應該在地面、全腳上、半腳尖上、腳尖上去搬控動力腿，在固定的、移動的、慢的、快的節奏上去做。通過搬運法練習肢體的軟開度。
搬控法的做法和要求是：在靜止狀態中或急促停頓中進行訓練，雙腿和身軀相對地收緊肌肉，主力腿扎根地上，穩立如松，動力腿在此基礎上進行搬、舉、控、環動、變身，要求把壓耗法求得的軟度盡量在此體現出來，達到大幅度，高難度，運用自如的效果。
看到這里，相信芭蕾舞初學者已經對“芭蕾舞基本功訓練的技巧和法則”有了一定的了解，所以在訓練芭蕾舞基本功的時候一定要按以上的技巧方法進行練習，堅持一段時間，你會收獲頗豐的!
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