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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-10-22 閱讀量：260
學習芭蕾舞基本功的時候，芭蕾舞培訓老師都會教大家基本的起跳動作，這對以后的舞蹈技巧學習是非常重要的，但一些超高難度的芭蕾舞基本功又不好學，今天小編就為大家分享一篇芭蕾舞基本功“起跳”的技巧教學，希望對大家在學習芭蕾舞培訓中又很大的幫助!
一、芭蕾舞基本功技巧-小跳
很多人在練習跳躍動作的時候就犯憷，不敢跳、跳不起來，最后就總結為自己跟腱短/天生彈跳不好/力量不夠 等等。
1、訓練目的：拉長肌肉線條，增強肌肉的爆發力和控制能力，增強腳腕子的能力。為以后的旋轉，跳躍做鋪墊。
2、動作要領：半蹲為基礎，推腳背起跳，雙膝伸直，整條腿部肌肉收緊并且外開，腰要直立，頭頂天花板，依靠韌性和腳背推地，不能過高。落地時注意經過腳尖，半腳掌，全腳掌的順序，膝蓋做緩沖。
注意中段和胯部的穩定，半蹲身體不能前傾，不能撅屁股，空中不能頂胯，扣胯。
二、芭蕾舞基本功技巧-大踢腿
1、訓練目的：主要訓練腿部肌肉、韌帶的張弛，鍛煉腳經擦地迅速拋向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，為以后把下大幅度踢腿和跳躍動作打下基礎。
2、動作要求：快踢慢落
分解：點地的位置停頓一下
完成：點地位置不停留，但要經過點地、擦地、收。
注：踢向空中和收回時，強調腳擦地的過程，動力腿要有力量的踢到90度或者以上，踢上去的力量要猛，落地控制下降速度，身體保持垂直、向上提起。
后背有力收緊，主力腿向上挺立和轉開，保持肩和胯的平整，重心不要被快速踢出去的腿所影響，腿要踢得快速、輕巧、自由。
向后踢腿時，寧愿腿部不高，也不要出現身體前傾的情況。注意中段的收緊。
最后小編想說的是，芭蕾舞雖然不是中國舞，但在專業舞蹈培訓班的中國舞課程中都會有芭蕾基訓，不僅可以快速提升舞蹈基本功，還可以讓學員的氣質越來越好。總之，學習芭蕾舞基本功對舞者以后的舞蹈是非常重要的!加油吧!
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