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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2017-11-17 閱讀量：110
國標舞基本功怎么練？
站立準備:身體垂直，后背拉至后腋下。（女人的兩個扣:后背眼~向前扣；肚臍眼~向后扣）。壓肩，頭朝前似在看墻外。抬頭，抬下顎（胸是臉，眼在額）女的用鼻子看男士。
中影人藝考國標舞培訓課堂
表情:咬筷子練笑的表情。
行走:后背肌肉推著走，身體帶動腿。運步時要往房檐上看，下顎抬起。后背肩胛骨收，如兩手拎水肩下沉。
前進步:
1、放松屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。
2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，后腳指用力蹬送，胸在前腳掌。
3、后腳托到二分之一全腳拖回。（前腳跟后腳掌著地），要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。
再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。
（可推墻找感覺，也可雙手向上練拉伸。）
后退步
1、放松屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向后。
2、跟拖時腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。
3、向后退時用腳跟后蹬。
4、降穩后再起下步。
站立不穩的原因:前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏，如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。
雖后退胸卻在前，后腦勺找腳后跟。腿要夾住，可扶墻向后推找感覺，也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉。
前進兩步轉體練習，要成一條直線。
方步:在運前進步后先不要走，左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向，仍舊是放松屈膝，擠壓出腿。腿內側夾住，腳踝推，像膝蓋再推，（提缸收臀）。
換步:上升吸氣，下降吐氣。高位換重心，先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習，前后、左右、上下升下降。
華爾茲六步:上步:斜對舞程線前進，從低處往上蕩秋千，左手可挎拿重物練習。后退:頭要保持左向前走，左手前伸，頭也向前。重心留在左邊。后退要轉臀，把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動，左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。
以上是國標舞基本功的簡單介紹，具體還要跟著老師走。
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