作者:中影藝考舞蹈學院 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2017-10-10 閱讀量:205
舞蹈藝考生旋轉訓練和力量素質訓練的注意事項,這也是舞蹈藝考常見的問題之一。

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舞蹈藝考生旋轉訓練的注意事項:
1、穩定角的大小關系穩定性的增強與減弱;
2、肌肉系統的收縮力保持平衡協調;
3、手臂是掌握人體穩定平衡與加速旋轉的關鍵部位;
4、重心高低與穩定性成反比。
頭在旋轉中的重要作用:
1.頭在旋轉中掌握方向;
2.頭在旋轉中使身體保持平衡;
3.頭的甩勁是延續轉速和協助加速的重要補充力量。
確定基礎轉是非常重要的事情(如女性的后腿轉為基礎轉)。
旋轉的特性:
1、以擰傾為核心的旋轉舞姿結構;
2、‘發力在腰,用力在梢’,‘走上身留下身’;
3、平衡重心,移動重心的應用;
4、上中下盤旋,點線面流動的空間變化;
基礎轉是舞姿轉的基本,舞姿轉是復合基礎的基礎。

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舞蹈的完成需要體力,很多舞蹈室非常費體力的,所以,舞蹈藝考生一定要進行體力訓練,否則,即使能夠掌握舞蹈的要領,身體的靈活度也足夠,若沒有足夠的體力,也很難將舞蹈完美的展現出來。舞蹈藝考生的力量訓練中的幾點注意事項如下:
1、力量素質的發展要全面而有所側重;
2、力量訓練時要全神貫注、念動一致;
3、力量練習后腰使肌肉充分放松(做一些拉伸放松練習,按摩、抖動,使使肌肉充分放松);
4、注意正確的技術動作規格。
舞蹈藝考常見的問題一定要搞清楚,不要犯了低級錯誤。,除了基本功、劇目等要素,訓練當中的旋轉和力量訓練也非常重要,千萬不要忽略。舞蹈并不是可以隨便學學的東西,一定要正確地系統地學習,只有這樣,才不會走上“歪路”!
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