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作者：中影藝考舞蹈學院 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2017-10-10 閱讀量：205
舞蹈藝考生旋轉訓練和力量素質訓練的注意事項，這也是舞蹈藝考常見的問題之一。
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舞蹈藝考生旋轉訓練的注意事項：
1、穩定角的大小關系穩定性的增強與減弱；
2、肌肉系統的收縮力保持平衡協調；
3、手臂是掌握人體穩定平衡與加速旋轉的關鍵部位；
4、重心高低與穩定性成反比。
頭在旋轉中的重要作用：
1.頭在旋轉中掌握方向；
2.頭在旋轉中使身體保持平衡；
3.頭的甩勁是延續轉速和協助加速的重要補充力量。
確定基礎轉是非常重要的事情（如女性的后腿轉為基礎轉）。
旋轉的特性：
1、以擰傾為核心的旋轉舞姿結構；
2、‘發力在腰，用力在梢’，‘走上身留下身’；
3、平衡重心，移動重心的應用；
4、上中下盤旋，點線面流動的空間變化；
基礎轉是舞姿轉的基本，舞姿轉是復合基礎的基礎。
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舞蹈的完成需要體力，很多舞蹈室非常費體力的，所以，舞蹈藝考生一定要進行體力訓練，否則，即使能夠掌握舞蹈的要領，身體的靈活度也足夠，若沒有足夠的體力，也很難將舞蹈完美的展現出來。舞蹈藝考生的力量訓練中的幾點注意事項如下：
1、力量素質的發展要全面而有所側重；
2、力量訓練時要全神貫注、念動一致；
3、力量練習后腰使肌肉充分放松（做一些拉伸放松練習，按摩、抖動，使使肌肉充分放松）；
4、注意正確的技術動作規格。
舞蹈藝考常見的問題一定要搞清楚，不要犯了低級錯誤。，除了基本功、劇目等要素，訓練當中的旋轉和力量訓練也非常重要，千萬不要忽略。舞蹈并不是可以隨便學學的東西，一定要正確地系統地學習，只有這樣，才不會走上“歪路”！
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